Arderea grasimii wod

HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale • World Class România

Vlad Ronea - Grăsimea de pe abdomen

HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale vineri, mai 15, scris de World Class Romania HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale HIIT high intensity interval training este un termen larg pentru antrenamente care implică perioade scurte de exercițiu intens alternate cu perioade de recuperare.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale HIIT este că poți obține beneficii maxime pentru sănătate în timp minim. De obicei, un antrenament HIIT durează între 10 și 30 de arderea grasimii wod și poate duce beneficii pentru sănătate similare cu o perioadă dublă de exerciții de intensitate moderată conform PubMed Central.

sarah roza pierdere în greutate

Activitatea efectivă care se desfășoară este diversă și poate include sprint, ciclism, coarda sau alte exerciții cu propria greutate corporală. De exemplu, un antrenament HIIT folosind bicicleta staționară ar putea consta din 30 de secunde de mers rapid, cu rezistență ridicată, urmate de câteva minute de ciclism lent, cu rezistență scăzută.

Zer tăietor de grăsime Prescriptor ivenor blocant de grăsime pastila pentru dieta oval. Unde pot obține phen fen dietele care funcționează efectiv într-o săptămână.

De obicei, e nevoie să execuți 4 până la 6 repetări într-un singur antrenament. Iată top 3 avanatje avantaje aduse de HIIT: Arzi multe calorii într-un timp foarte scurt Un studiu a comparat caloriile arse timp de 30 de minute în timpul antrenamentului HIIT, comparativ cu alergarea și ciclismul.

În acest studiu, o repetare HIIT a constat în 20 de secunde de efort maxim, urmate de 40 de secunde de repaus. Aceasta înseamnă că, de fapt, participanții au făcut efort doar o treime din timpul de antrenament al grupelor de alergare și ciclism!

pierderea de grăsime în 30 de ani

Metabolismul rămâne accelerat la multe ore după antrenament Potrivit publicației Sports Medicine, HIIT crește metabolismul după exerciții fizice mai mult decât jogging-ul și antrenamentul cu greutăți. În același studiu, s-a constatat, de asemenea, că după o sesiune de HIIT, organismul preferă să își utilizeze mai degrabă grăsimea pentru a produce energie, decât carbohidrații.

THE WORLD CLASS APP

Un alt studiu a arătat că doar două minute de HIIT sub formă de sprinturi au accelerat metabolismul pe parcursul a 24 de ore la fel de mult ca 30 de minute de alergare. Te ajută să scazi în greutate O cercetare realizată pe un număr de de persoane supraponderale, a arătat că după 20 de minute de HIIT de trei ori pe săptămână arderea grasimii wod de 12 săptămâni, participanții au pierdut 2 kg de grăsime.

îndepărtați pleoapa superioară grasă

Intră acum pe www. Share on facebook.

de ce pierd cursorii de f1 în greutate

Similardiscuții