Zumba zilnic pentru a slabi. Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video) | Mobile

zumba zilnic pentru a slabi

Acest stil de miscare are fani in intreaga lume si este si o metoda ideala de a da jos kilogramele in plus. Zumba este o forma de aerobic dance care combina mai multe stiluri muzicale, de la latino pana la ritmuri internationale.

Un curs de zumba dureaza intre 45 si 60 de minute, cu 10 minute de incalzire si apoi cu alternarea de dansuri intensive de cate 10 - 15 minute. Zumba poate duce la o scadere semnificativa in greutate, atunci cand este practicata de cel putin 2 - 3 ori pe saptamana.

De asemenea, antrenamentele de zumba trebuie combinate cu o aliemtnatie sanatoasa si echilibrata.

  • Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni
  • Dobrin Mara Niciun comentariu exercitiile de zumbazumba slabit Sigur ai auzit de exercitiile de zumba, mai ales ca de cativa ani incoace acest tip de miscare a prins foarte bine.
  • Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video) | Mobile
  • Femeia în vârstă de 49 de ani poate slăbi

Ce se intampla in timpul cursului de zumba In timpul unui curs de zumba se pot zumba zilnic pentru a slabi intre si de calorii. In functie insa si de cat de mult dansezi in timpul unui curs, poti arde mai multe sau scădere în greutate shah nazir putine calorii.

Daca ai o viata sedentara si decizi sa mergi la clasele de zumba, schimbarile vor fi semnificative si intr-un timp foarte scurt vei observa scaderea in greutate.

De asemenea, cu cat te vei distra mai mult la cursurile de zumba cu atat iti vei dori sa continui si sa te bucuri de beneficiile acestui sport. Dieta echilibrata si zumba Daca combini zumba cu schimbarile alimentare vei observa si mai rapid scaderea in greutate.

Este indicat sa incorporezi in dieta alimente precum carnea slaba de vita, curcan sau vita, cereale integrale, lactate degresate, fructe si legume.

slabire mtb

Este indicat sa limitezi consmul de grasimi si zahar. De asemenea, este indicat sa ai asteptari realiste.

Cantareste-te o singura data pe saptamana si verifica si circumferinta taliei sau soldurilor pentru a avea o imagine buna a procesului de slabire. Zumba pentru incepatori Pentru a slabi eficient, este foarte important sa combini miscarea cu alimentatia echilibrata si sanatoasa. Zumba ofera organismului un antrenament cardio extrem de eficient.

de ce sunt rezistent la pierderea în greutate

De asemenea, ajuta si la intarirea si tonifierea muschilor. Pentru incepatori, este indicat ca antrenamentul de zumba sa dureze 20 - 30 de minute, timp de trei ori pe saptamana.

In urmatoarele saptamani, poti mari durata antrenamentului la 45 de minute, dupa care la 60 de minute.

Ținem legătura!

Zumba pentru avansati Persoanele experimetante pot merge la antrenamentele de zumba chiar si de 5 - 6 ori pe saptamana. Este insa indicat sa faci si pauze de 1 - 2 zile, pentru a preveni accidentele sau suprasolicitarea muschilor.

Cum te pregatesti pentru zumba Inainte de cursurile de zumba este indicat sa iei o mica gustare, precum un fruct proaspat, o portie de iaurt sau un baton de cereale.

  • Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme Video Sambata, 18 Februarieora Zumba este o combinatie intre aerobic si dansul latino.
  • Ce să cauți la un instructor de Zumba?
  • Zumba: energie, slăbire, endorfine! - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  • Pierde în greutate sensul

In acest fel vei avea energia necesara pentru antrenamentul solicitant. Este insa indicat sa eviti gustarile grase, cu mult zahar, care iti vor oferi energie de moment. Este foarte posiibil ca in timpul antrenamentului sa obosesti foarte repede si sa nu mai poti continua.

Cat de mult poti slabi cu zumba

Poarta haine confortabile, care sa nu te stranga si care sa iti permita miscari cat mai ample. Ai grija sa ai la tine o sticla cu apa pentru a te mentine hidratat.

rezultatele pierderii în greutate p90x2

De asemenea ai grija si ce incaltaminte porti. Trebuie sa fie comoda si sa iti permita sa dansezi bine. Zumba zilnic pentru a slabi Acasa.

greutate sănătoasă pierde săptămânal

Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.

Similardiscuții