Teoria punctelor de referință pentru pierderea în greutate, Related Content

Există întotdeauna dezbaterea dintre hormoni și calorii când vine vorba de pierderea în greutate. Ca de obicei, răspunsul este undeva la mijloc. Marile companii de zahăr doresc să crezi că este adevărat, așa că vei cumpăra produsul lor. Dacă ar fi fost atât de simplu, atunci de ce soda dietetică, o băutură cu zero calorii, a rezolvat problema obezității din America?

Problema este că luăm o idee abstractă a fizicii, a unei calorii și o aplicăm la un sistem chimic și biologic complex: aka corpul.

Este teoria punctului de referință un fapt sau un mit?

Nu uitați că o calorie este cantitatea de căldură necesară pentru a crește 1 ml de apă cu 1 grad celsius. Cu toate acestea, nu poți aplica cu adevărat acest lucru tuturor proceselor biologice și chimice care se desfășoară în organism pentru a simplifica frumos și explica pierderea în greutate.

Nu spun că teoria căldurii este incorectă, ci nu întreaga poveste pentru sistemul pe care îl aplicăm corpului.

Atunci ce provoacă creșterea și pierderea în greutate? Răspunsul este un proces hormonal în corp și numărul de calorii pe care le iei.

Ce trebuie să știți despre teoria punctelor de referință

Dacă va merge prea sus, corpul dumneavoastră va folosi insulina pentru a o coborî. Insulina oferă glucoză acces la celule. Se atașează de receptorii de insulină de pe celulele din întregul corp, instruind celulele să se deschidă și să acorde intrarea la glucoză. Ficatul absoarbe glucoza, apoi o schimbă într-o moleculă de stocare numită glicogen.

Ficatul stochează glucoza pentru a alimenta celulele în perioadele cu un nivel scăzut de zahăr din sânge. Sărituri de mese și săraci nutriție poate scadea glicemia. Prin stocarea glucozei, ficatul se asigură că nivelul glicemiei rămâne constant între mese și în timpul somnului.

Când glicemia cade, celulele din pancreas secretă glucagonul. Glucagon indică ficatul să transforme glicogenul în glucoză, făcând glucoza mai disponibilă în fluxul sanguin.

Există un punct stabilit care reglează greutatea corpului uman?

De acolo, insulina se atașează de receptorii săi de pe celulele corpului și se asigură că pot absorbi glucoza. Insulina și glucagonul funcționează într-un ciclu. Glucagonul interacționează cu ficatul pentru a crește glicemia, în timp ce insulina reduce zahărul din sânge ajutând celulele să utilizeze glucoza. Nu o veți găsi niciodată în nicio hârtie academică sau manual. Când insulina este scăzută în mod normal la ore după mâncare veți arde grăsimi.

Problema cu obezitatea din America nu este calorii întregi. Este cât de des mănâncă. Dacă te uiți la strămoșii noștri, îi ucide pe oameni în aniimâncau de 3 ori pe zi. Acum oamenii mănâncă în mod constant cu gustări și nu lasă insulina lor să scadă. Permiteți să facem un exemplu cu 2 persoane care consumă de calorii.

Publicat: 26 Octombrie Accesări: Motivația de la cuvântul latinesc motivus - care pune în mişcare este studiul activării, direcției, intensității și duratei comportamentului.

Dar unul mănâncă 5 mese și unul mănâncă 3. Persoana care mănâncă 5 mese pe zi se va îngrași în comparație cu persoana care mănâncă doar 3 mese pe zi, din cauza ferestrei mai mari. Putem rezolva cu ușurință criza de obezitate dacă folosim doar cunoștințele că știm că este adevărat și că dimensiunea ferestrei dvs.

Marile companii de zahăr și fast-food nu vor acest lucru. Mi se pare foarte frustrant pentru că este foarte simplu, dar oamenii fac atât de complicat să slăbească. Acesta este motivul pentru care postul este foarte eficient.

CURS DE PIERDERE ÎN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON

Fac metoda de mâncare stop stop când pot, dar nu sunt perfectă. Oamenii vorbesc întotdeauna despre ce să mănânce și cât să mănânce, dar foarte puțini oameni vorbesc despre când este mâncat, ceea ce este la fel de important dacă nu este mai important, deoarece corpul tău răspunde cu hormoni.

De asemenea, nu recomand dieta scăzută de calorii, deoarece mănânci tot mai des cel mai probabil. Deși s-a dovedit că caloriile scăzute extind viața medie a unei persoane, însă dacă este prea scăzut, atunci nu oferiți corpului dvs.

Fresh articles

Dacă sunteți îngrijorat de arderea mușchilor în timpul postului, nu. Ceea ce te va ajuta de fapt să trăiești mult timp. Mulți sportivi repede, inclusiv pe mine. Greutatea mea maximă nu a scăzut niciodată.

De fapt, a crescut 5—10 lbs după o lună. Nu este doar dimensiunea mușchilor tăi, ci și cât de bine îți poate transmite sistemul nervos central pentru a contracta și utiliza mușchii, ceea ce necesită exerciții fizice.

De exemplu, bruce lee avea aproximativ5 metri 7. Foarte slab, dar o putere pură de când a făcut greutăți grele. Sper că acest lucru are sens. Nu lăsați zahărul mare să vă spele despre calorii. Răspunsul 2: Vreau doar să încep prin a spune că există o mulțime de răspunsuri non-sens bazate pe agendă care conduc acest subiect de întrebare.

De ce sunt supărați, este bizar Nu ne-a întrebat dacă CICO este valabil și, apropo, este.

Teoria punctelor de referință a greutății

În peste de ani de studii clinice, nici unul nu a revenit care arată că oamenii pierd în greutate consumând mai multe calorii decât au nevoie. Din perspectivă matematică, aceasta este simplă. Nu este la fel de simplu ca în lumea reală, pentru că nu consumi calorii, mănânci mâncare și este peste tot.

Iată răspunsul meu cu privire la toate motivele pentru care teoria punctelor de referință pentru pierderea în greutate se confruntă cu probleme care numără calorii: Cel mai mare motiv este că, în timp ce CICO este complet valabil, nu este același lucru cu numărarea caloriilor.

Există două lucruri complet diferite și majoritatea oamenilor nu înțeleg diferențele. Fac digress Motivul pentru care exercițiul este important pentru proces este simplu: Îl folosești pentru a te asigura că pierzi tipul potrivit de greutate. Greutatea și grăsimea sunt două lucruri diferite.

Grăsimea poate contribui la greutate, dar și masa musculară și osoasă este de dorit. Exercițiile fizice păstrează masa musculară și masa osoasă și alte țesuturi slabe pe lângă faptul că contribuie foarte mult la sănătatea generală și bunăstarea în timpul procesului de pierdere în greutate, astfel încât să pierzi tipul potrivit de greutate. Numeroase programe de pierdere în greutate încurajează oamenii să nu facă eforturi în detrimentul participanților.

Aceste programe de pierdere în greutate maximizează pierderea în greutate, dar, de asemenea, duce la o tonă de pierderi musculare și osoase pentru a merge împreună cu ea.

Acesta nu este un mod sănătos de a pierde în greutate, deoarece poate accelera tulburări degenerative precum osteoporoza și sarcopenia. Mai mult, organismul are un stimulent mai puternic pentru a recâștiga țesuturile slabe sănătatea și va câștiga o cantitate disproporționată de grăsime înapoi, deoarece luptă pentru redobândirea țesuturilor slabe. Țesuturile slabe sunt mai importante pentru organism teoria punctelor de referință pentru pierderea în greutate excesul de stocare a energiei.

Aceasta este o cauză principală a redobândirii greutății viitoare, plus câteva kilograme în plus pe care le experimentează multe persoane. Nu doar că organismul încearcă să se stabilizeze doar la greutatea anterioară.

• Care este teoria punctului de referinta pentru pierderea in greutate?
• Astfel, putem vorbi despre diferențe pronunțate de gen.
•  - Дьявольщина.
• Pierderea de grăsime 1 săptămână

Teoria punctelor stabilite are probabil mai mult de-a face cu un punct de masă slab, decât cu un punct de greutate total. Se recuperează masa slabă care duce la câteva kilograme în plus, pentru că mai multă grăsime vine în călătorie pentru a câștiga o masă slabă înapoi odată cu înaintarea în vârstă.

De ce câștigi o greutate mai mare înapoi decât ai început Exercitarea este, de asemenea, cel mai teoria punctelor de referință pentru pierderea în greutate instrument pe care îl avem pentru prevenirea recuperării greutății. Este un dublu whammy. Apoi continuați să faceți exerciții fizice pentru a preveni recuperarea greutății dincolo de asta.

Este teoria punctului de referință un fapt sau un mit?

S-ar putea să nu pierdeți aceeași cantitate totală de greutate, dar veți pierde considerabil mai mult din felul potrivit de greutate - țesutul adipos.

Răspunsul 3: Nu este simplu. Dacă ar fi simplu, nu am avea toate aceste planuri și metode diferite de dietă. Corpul tău este foarte complicat și fiecare mică schimbare provoacă alte schimbări, uneori în moduri ușor de prevăzut, alteori este confuz. Lucrez cu niște oameni foarte atletici și potriviți, unii dintre ei având un control fantastic asupra corpului lor.

Ele pot scădea 20 de kilograme pentru a face greutate pentru o luptă, lovindu-și greutatea țintă în termen de șase ore de greutate în timp și arătând a doua zi să lupte cu 18 din aceste kilograme înapoi.

Acestea pot adăuga sau elimina greutatea musculară, grăsime sau apă pentru a-și potrivi obiectivele atletice. Se plâng de asta uneori, dar o fac să se întâmple. Au mai multe abordări diferite, în funcție de ceea ce a funcționat pentru ei, și exact de ceea ce încearcă să schimbe, dar sunt de acord asupra unui lucru, nu puteți remedia alimentația proastă în sala de sport. Cheia este nutriția ta, sala de sport o face mai ușoară și mai eficientă. Poate este adăugarea aceluiași lucru în ziua ta.

Pot spune sigur că o masă de înșelăciune se simte mai mulțumitoare după un antrenament uriaș, iar o zi de recuperare se simte înșelată dacă nu îmi modific aportul. Pierderea în greutate și fitness este o imagine totală. Vrei să privești și să înțelegi toate părțile în mișcare. Totul se potrivește, alteori în bine, alteori în rău.

Zahărul declanșează reacțiile de insulină, care te fac să poftiți mai mult zahăr peste puțin timp. Nu este un ciclu bun. Poza totală. Răspunsul înfometat poate, de asemenea, să împiedice persoanele care exercită să construiască o nouă masă musculară și să le împiedice să ardă grăsime. Unii oameni au un timp mai ușor care declanșează acest lucru asupra altora. Acest răspuns apare atunci când organismul nu poate transforma grăsimea în energie suficient de rapid pentru a compensa un deficit de calorii.

În loc să arzi grăsimi, organismul va face lucruri precum mușchiul arzător pentru energie ceea ce îți reduce efectiv rata metabolică a bazei pe termen lung și va încetini alte funcții ale corpului pentru a limita câte calorii trebuie să folosească corpul tău pentru a rămâne în viață.

Aceste contracții - uneori numite dureri de foame odată ce devin severe - se crede că sunt declanșate de concentrații ridicate de hormon grelină. Hormonii Peptida YY și Leptina pot avea un efect opus asupra poftei de mâncare, provocând senzația de a fi plini. Grelina poate fi eliberată dacă nivelul zahărului din sânge scade - o afecțiune care poate rezulta din perioade lungi fără a mânca. Contracțiile stomacului cauzate de foame pot fi deosebit de severe și dureroase la copii și adulți tineri. Durerile de foame pot fi agravate de mesele neregulate.

Când răspunsul înfometării este activ, corpul își poate reduce efectiv temperatura pentru a economisi calorii. Răspunsul înfometat este un răspuns biologic care se presupune că vă va ține în viață în momentele în care mâncarea este rară - deci este ca și cum corpul tău crede că moare de foame atunci când nu este. În plus, este posibil să mâncați alimente sănătoase într-un mod dezechilibrat care poate provoca probleme hormonale care împiedică corpul să-și construiască mușchi și să ardă grăsime.

• Ce este teoria punctului de setare și cum te afectează?
• Teoria punctelor stabilite afirmă că organismele noastre au o bază de presetare a greutății cu fir greu în ADN-ul nostru.
• Teoria punctelor de referință a greutății by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Teoria punctului de referință este ceva care a fost plutit acum ceva timp sugerând că fiecare dintre noi are o greutate corporală normală stabilită, un fel de termostat metabolic care reglează greutatea corpului și greutatea corporală.
• Pierderea în greutate vă poate face să arătați mai tânăr

În experiența mea personală, am lovit un platou de aproximativ doi ani în care am fost în jur de 50 kg.