Rezistență la arderea grăsimilor

L-carnitina beneficiază de rezistență, arderea grăsimilor și funcția creierului

Pinterest Dacă vă plac cei mai mulți dintre elevii de fitness, nu doriți în mod necesar muschi pe mușchi. Și nu vreți să arătați ca un alergător la distanță.

În schimb, mergeți la sală și urmăriți aspectul corpului de pe plajă. Și, într-adevăr, arata un atlet.

Și asta înseamnă că trebuie să faci mai mult decât să ridici greutățile și să faci cardio. De ce? Deoarece atleții nu se antrenează cu adevărat să arate ca sportivi. Ei se antrenează doar pentru a fi atleți. Și fac asta prin lucrul la ceva numit "training de forță".

Accelereaza arderea grasimilor mizand pe trucuri studiate

Asta o voi face astăzi pentru voi. Eric Rosati Tu, am mai văzut o pregătire de forță înainte și ați putea avea Scopul principal al antrenamentului de forta este sa obtii corpul tau pentru a genera putere si o poti face in mai multe moduri pe care le veti vedea in CrossFit, unde masini cu canotaj si motociclete AirDyne, precum si exercitii precum Power Cleans and Snatches Solicitandu-i sa explodeze, CrossFit isi mareste in mod constant facilitatile cu barbierii, AirDynes si platformele de ridicare a puterii.

Asta poate fi pregatirea de putere a gandirii nu este pentru tine, dar este ceva pe care fiecare om o implementeaza intr- La sfârșitul acestui articol vei fi, de asemenea, gata. De ce trebuie să fii puternic Știi că antrenamentul de forță este bun pentru S Cu toate acestea, este ușor să treceți cu vederea introducerea puterii în programul dvs. Puterea este crucială.

Reteta pentru eliminarea grăsimii abdominale in 7 zile

Când generați energie, în mod esențial, generați putere. Și puterea este ceea ce mișcă totul, chiar dacă faci bucle de bază. Corpul tău generează putere și această forță accelerează o masă. În antrenamentul de greutate, pur și simplu exercitați această forță pentru a deplasa o masă la viteză și în cele mai multe cazuri la o viteză maximă.

Această masă poate fi orice, de la o dumbbell sau o barbell până la greutatea corporală.

Câteva sfaturi pentru arderea grăsimilor

Jumps, sprint și plyometrics sunt sub acoperișul de putere. Acest lucru poate fi diferit de ritmul lent, controlat pe rezistență la arderea grăsimilor îl folosiți în presa de bancă și este diferit de cel creșterea arsurii de grăsime unei scânduri, de exemplu. Este, de asemenea, foarte diferit de mers pe un treadmill. Forța de antrenament vă accelerează.

Acest lucru va face o varietate de lucruri, de la protejarea vârstei la a vă ajuta să ardeți grăsime. Ce face antrenamentul de forță pentru corpul tău? Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a pierde puterea mult mai rapid decât puterea. La 28 la 30, am atins vârful nostru fizic în dezvoltare. La fiecare deceniu după aceea, omul a pierdut aproximativ 4,7 procente din masa musculară, datorită unor factori cum ar fi hormonii și nivelurile de apă din organism. Cazurile sunt al doilea accidente cele mai întâlnite cu cazuri accidentale sau neintenționate de răniți din întreaga lume: Din acest motiv, vedeți că rezistență la arderea grăsimilor mai în vârstă și antrenorii cu care rezistență la arderea grăsimilor Getty Images [muncaechilibrulechilibrulșiechilibrulEchilibrulestecusiguranțăopartedineldaracumsepuneaccentulpecâtderepedecinevapoatetragepiciorulînfațataține-țiechilibruldartrebuiesătragirapidpiciorulînfațatapentruaaterizapeelAstaeformareaforței Există fibre diferite în organism cu anumite roluri.

Fibrele de tip I sunt încețoșate și aerobe. Tipurile de fibre de tip II sunt rapide și anaerobe.

Atunci când nu există activitate și stimulare, cele mai multe fibre rămân ca hibrizi. Dacă știți un anumit exercițiu de rutină sau stil de viață, aceste fibre vor merge la funcția de care au nevoie. Acest lucru nu modifică fibrele musculare de la machiajul lor natural, dar poate face ca fibrele hibride să aleagă un rol.

17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient

Corpul are o capacitate incredibilă de a se adapta la schimbare atâta timp cât îl învățați ce trebuie să faceți. Formarea pentru biologie de rezistență Antrenamentul forței este, în esență, pregătirea potențialului uman maxim. Forța este un avantaj incredibil pe măsură ce îmbătrânim.

Forța ne permite să facem multe lucruri.

Dar puterea? Puterea ne face să reacționăm la lucruri. În mod obișnuit, combinăm rezistența cu organismele crăpate, mai ales datorită ajustărilor care se produc în organism atunci când facem o antrenament suficient de puternic.

Getty Images ] Un exemplu care se referă la faptul că, Gândiți-vă la un sprint, un sprint real și la un sprint de de metri: când sprintați, corpul accelerează atât de repede încât utilizează surse de energie, dar nu are timp să se obișnuiască cu exercițiile aerobice convenționale cele mai multe altele: Imaginați-vă că: capacitatea aerobică este un cont de verificare, iar metabolismul anaerob este un card de credit, astfel că pentru sprint nu aveți energia în cont, prin urmare, glisați-vă cu cardul dvs.

Acesta este consumul EPOC excesul de oxigen după exercițiu. Acest lucru înseamnă că metabolismul de bază va fi mărit în următoarele de ore pentru a rambursa datoriile suportate.

Acest metabolism crescut este motivul pentru care exercițiile de forță folosesc mai mult depozit de grăsimi și sunt asociate cu mișcările slabe ale corpului.

Nici o formă de sacrificiu! În acest tip de muncă, puterea nu este doar despre mușchii voștri. Sănătatea comună pe termen lung trebuie să aibă cu adevărat prioritate. Scădere în greutate rocă rotundă și șoldurile pot fi grav afectate dacă nu utilizați mecanica adecvată în timpul antrenamentului de forță. Ai sărit vreodată leagănul ca un copil și ai pământ cu picioare drepte?

Să presupunem rău: Nu, pentru că asta ar provoca durere la o coliziune osoasă pe os. Aterizați cu mușchii pentru a vă absorbi și controla puterea. Deci, ia timp pentru formarea de forță. Este crucial pentru toate vârstele, dar trebuie să începeți încet și să lucrați pe propriile mecanice.

Păstrați repetările și setați puțin în timpul antrenamentului de forță și faceți o mulțime de pauze între seturi. Acest lucru vă ajută să obțineți formă perfectă. Power Moves Adaugă aceste 6 exerciții la antrenament pentru a-ți îmbunătăți puterea.

Power Clean De ce? Aceasta este, în esență, fotografia care este atașată fiecărui gând despre formarea în greutate.

Scopul mișcării este de a obține cât mai multă greutate posibil de la podea la partea superioară a rezistență la arderea grăsimilor. Imaginați-vă o explozie de tip exploziv cu putere suficientă pentru a menține greutatea suficient de mare pentru a cădea sub stâlp și pentru ao prinde. Instrucțiune: Prindeți un stâlp cu o prindere de mînă, picioarele umărului lățime în afară, o lovitură de viteză ridică genunchi și șold exploziv cu forța maximă de a sta în poziție verticală. Miscarea va fi aproape ca sa sariti de pe pamant cand aterizati pe balot cand iesiti afara.

În acest timp, greutatea trebuie să fie ridicată în același timp pentru a dezvolta cât mai mult posibil în bara. De îndată ce polul se află la înălțimea de vârf, veți cădea sub el și împingeți-vă coatele înainte de explozie, prinzând polul din fața umerilor.

Ar trebui să mențină o poziție puternică a coloanei vertebrale în timpul mișcării.

1. Gânduri finale Haideți să înțelegem: aminoacizii sunt cruciali pentru aproape toate aspectele sănătății.
2. Cum să slăbești umflăturile
3. Accelereaza arderea grasimilor mizand pe trucuri studiate Shutterstock De Cristina Tudor 21 iun.

Coborâți greutatea într-o manieră controlată. Aceasta este o repetare; Faceți 3 seturi de 4 până la 6. Dumbbell Snatch Rezistență la arderea grăsimilor ce? Snatches sunt o mare mișcare de corp complet pentru a obține greutate de la sol până peste cap. Veți vedea CrossFitters și Powerlifters în mișcare cu gantere, dar asta nu ar fi cel mai bun pentru tine.

Flexibilitatea metabolică pentru arderea grăsimii

Mulți oameni nu dispun de mobilitatea necesară a umerilor și de stabilitatea din spate pentru a obține în siguranță un mrean peste capul lor.

Gantera este alegerea ideală pentru a muta greutatea în mod exploziv peste cap. Instrucțiune: Cu gantera dintre picioarele tale, stai destul de jos pentru a ține gantera cu un braț drept.

În acest timp, ridicați dumbbell pentru a dezvolta impulsul maxim în dumbbell. La Vârful Dumbbell, bateți-vă mâna, astfel încât degetele să fie îndreptate spre exterior, apoi extindeți-vă brațul exploziv în sus.

• Obezogenii sunt inamicii dietei?
• Câteva sfaturi pentru arderea grăsimilor - Myprotein Blog
• Flexibilitatea metabolică pentru arderea grăsimii - Doza de Sănătate
• Pierdere in greutate elizabeth
• Din fericire, putem învăța de la oamenii de succes.
• Slabire si arderea grasimilor Slabire si arderea grasimilor Suplimentele nutritive pot fi un mare ajutor în lupta cu kilogramele în plus.
• Pierdere în greutate volvo 240

În timp ce brațul este întins, veți cădea sub greutatea pentru a prinde ganterele de deasupra. Dacă stați cu gantera într-o poziție puternică complet peste cap, aduceți ganterele controlate pe umăr. Îndreptați greutatea de la umăr spre șolduri înainte de a le da în mod excentric spre sol. Aceasta este o repetare; Faceți 3 seturi de 4 până la 6 pe braț.

Kettlebell Swing De ce? Acesta este totul despre puterea strălucitoare. Această mișcare permite corpului dumneavoastră să se deplaseze balistic cu greutate și să îl deplaseze înainte în fața corpului.

Imaginați-vă un salt larg, cu picioarele pe pământ. Cum să Înclinați-vă pe tocuri cu o atitudine atletică.

Poziția de pornire a lui kettlebell ar trebui să fie atât de mare încât să ajungeți la extensie completă, iar kettlebellul se înclină spre dvs. Ridicați soldurile cu ambele mâini pe mâner astfel încât clopotul să se poată întoarce între picioare.

Explodați-vă șoldurile înainte din poziția încărcată și propulsați kettlebell-ul ca și cum l-ați aruncat cât de mult puteți. În partea de sus, te ridici cu corpul tău rigid. Lăsați kettlebellul să se deplaseze înainte pe baza momentului. Pe masura ce kettlebellul coboara in directia voastra, veti primi kettlebell prin impingerea soldurilor inapoi si mentinerea unei coloane vertebrale inalte.

E o repetare. Faceți 3 seturi de 10 până la Sprints De ce?

Mașinărie de ardere a grăsimilor - Pachet pentru 30 de zile

Acesta este exercițiul de rezistență pe care îl puteți face oriunde. Sprintingul este greutate corporală, explozivă și puteți face acest lucru aproape oriunde. Unitatea inferioară a corpului inferior împinge terenul de sub el. Aceasta necesită forță, control abdominal și cerințe cardiovasculare pe care cele mai multe exerciții nu le pot realiza. Mai multe sfaturi despre sprint pot fi găsite în această poveste.