Poți slăbi, dar nu grăsime. Cum slăbești fără să pierzi masă musculară. Ce alimente trebuie să privilegiezi

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

DORU In acest articol vei invata despre 5 modalitati prin care organismul tau te poate pacali ca ai slabit.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Cu alte cuvinte, slabirea falsa reprezinta pierderea in greutate, nu din rezervele de grasime, ci din masa muscular sau din retentia de apa.

Multe diete rapide au ca efect slabirea falsa. Te amagesc prin pierdere rapida de kilograme, insa imediat ce dieta inceteaza, te ingrasi la loc. Asta nu e o noutate, toti cunoastem ingrozitorul efect yo-yo, insa putini stiu cu exactitate, motivele pentru care acest efect apare in urma dietelor rapide.

poți slăbi, dar nu grăsime modalități de a slăbi dacă sunt obezi

In acest articol, voi folosi poți slăbi combinatie de notiuni stiintifice si experiente personale pentru a-ti explica ce se intampla cu adevarat in organismul tau in timpul si dupa dietele ce promit slabire rapida.

Deshidratare eliminarea unei cantitati mari de apa din organism Inam facut o provocare extrema pentru a demonstra cum sa pierzi numarul maxim de kilograme intr-o singura zi.

Am aratat ca este posibil sa pierzi aproape 9 kilograme in doar 24 de ore. Insa trebuie sa stii, ca ce am facut este foarte periculos.

poți slăbi, dar nu grăsime disperat să slăbească, dar fără putere de voință

Cand este dusa la extrem, deshidratarea poate cauza chiar stop cardiac, asa ca nu repeta experimentul meu in nici o imprejurare. Eu am planuit in detaliu acest experiement, pentru a pierde in interval de 24 de ore, cantitatea maxima de apa din  organism.

poți slăbi, dar nu grăsime slăbire fermă

Nu am baut apa aproape deloc in acest interval si am folosit chiar si diuretice naturale pentru a forta eliminarea apei din corpul meu. In plus, am facut exercitii intense la temperaturi ridicate pentru a forta eliminarea apei si prin transpiratie.

2. Consum optim de proteine

Insa chiar si arzand multe calorii in acele 24 de ore, nu am pierdut mai mult de de grame de grasime, asa incat mai bine de 8 kilograme din cele 9 pierdute, nu au fost din rezervele de grasime ale organismului meu. Te poti deshidrata daca nu bei indeajuns de  ulte lichide, iei diuretice si faci sport in medii unde temperatura este ridicata.

Insa sunt inca doua motive importante pentru care organismul nostru renunta la apa in timpul dietelor fulger. Hai sa dar nu grăsime care sunt acelea.

  • Cum slăbești fără să pierzi masă musculară. Ce alimente să privilegiezi
  • Corp se potrivesc cu arsuri de grăsime
  • Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară.

Glicogen Organismul nostru stocheaza energie in mai multe moduri. In timp ce dar nu grăsime majoritatea energiei este stocata sub forma de rezerve de grasime, o parte este pastrata sub forma de glicogen.

Ce se întâmplă în organism atunci când ții o dietă de slăbire

Arderea acestor rezerve de glicogen, poate da impresia ca poți slăbi slabit, in timp ce rezervele tale de grasime sa nu fie atinse. Organismele noastre stocheaza in medie aproximativ de grame de glicogen, insa fiecare gram de glicogen are atasate alte grame de apa.

Pentru ca nu am consumat aproape nici un aliment in timp ce am facut sport aproape 6 ore in timpul experimentului meu, am eliminat mare parte din rezervele mele de glicogen, daca nu chiar pe tot. In timp ce ardeam glicogen, cantarul arata din ce in ce mai putine kilograme.

Insa repet, asta nu inseamna ca organismul meu renunta la grasime, renunta doar la glicogen si la apa care era legata de el. O persoana normala stocheaza aproximativ g de glicogen, insa sunt si cazuri in care se poate ajunge la 1 kg.

poți slăbi, dar nu grăsime formatoare de corpuri de ardere a grăsimilor

Daca elimini toate rezervele de glicogen, cantarul tau va afisa o pierdere in greutate de pana la 5 kilograme. Aceasta este ce numesc eu slabire falsa. Sare sodiu Sarea, sau mai exact sodiul componentul principal al sariijoaca un rol important in dieta moderna.

Chiar daca nu adaugi sare alimentelor tale, sunt sanse mari ca dieta ta sa contina destul de mult sodiu. Acesta substanta nu este adaugata doar alimentelor de tip junk food, precum pizza si hamburgeri, dar si alimentelor precum paine, piept de curcan, supa de pui, si multor alte alimente procesate.

Frecvența Meselor pentru Slăbit Grăsime

Bine, dar ce legatura poți slăbi asta cu slabirea falsa de care vorbim noi? Toata cantitatea de sodiu pe care o consumam in alimentatia zilnica, poate forta organismul sa retina o cantitate destul de mare de apa pentru a mentine sodiul diluat in concentratii optime care nu sunt nocive organismului.

Pentru ca in timpul experimentului meu am facut mult sport si am transpirat, am pierdut multa apa si sodiu pierdem si sodiu prin transpiratie. Ca si in cazul glicogenului, pierderea sodiului si apei atasate luite pot face sa crezi in mod eronat ca ai slabit, chiar daca tu nu ai pierdut nimic din masa de grasime.

  • Cum sa nu-ti pierzi Masa Musculara in timp ce Slabesti (Top 3 Sfaturi)
  • Sfaturi eficiente pentru pierderea în greutate acasă
  • Citeste si  Care este dieta modelelor Victorias Secret.

Cata greutate falsa poti pierde prin eliminarea sodiului? Aceasta informatie este dificil de depistat, dar conform unui studiu si a experientei mele personale, este posibil sa pierzi pana la 3 kilograme daca elimini surplusul de sodiu din organism. Masa musculara si tesut organic vital Pierderea de masa musculara si de tesut organic vital, este inca o problema cu care te poti confrunta, daca decizi sa repeti un experiment de pierdere masiva in greutate, asa cum am facut eu.

poți slăbi, dar nu grăsime Pierdere în greutate de 65 de kilograme

In momentul in care ramai fara rezerve de glicogen, corpul tau pur si simpu nu poate sa extraga indeajuns de multa energie doar din rezervele de grasime. De unde vin proteinele structurale? Proteinele sunt caramizile de baza care construiesc muschii si organele vitale.

Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid dar nu grăsime kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile msv slăbire comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine? Daca te-ai decis sa te concentrezi pe slabit in aceasta perioada si procesul nu are loc atat de repede pe cat ti-ai dori, citeste articolul si analizeaza infograficul nostru pentru a intelege principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti! Stii principiile unui stil de viata sanatos?

Asta inseamna ca organismul tau va incepe sa se auto consume, pentru a se mentine in viata in timpul dietelor extreme. Cat de rau poate fi?

Cum slăbești fără să pierzi masă musculară

Daca as inceta sa ma alimentez in timpul experimentului extrem, as putea sa pierd pana la 0. Daca vei continua sa te antrenezi dupa ce ai epuizat rezervele de glicogen, poți slăbi posibilitatea sa pierzi peste de grame de masa organica vitala la fiecare ora de antrenament.

Eu am inceput experimentul cu rezerve pline de glicogen, insa am facut sport timp de 6 ore. Astfel ca, in 24 de ore, am pierdut probabil in jur de 1 kilogram de masa musculara si tesut organic vital.

Apa retinuta in tesuturi? Greutatea organelor interne? Masa musculara? Densitate osoasa?

Experimentul meu a fost unul extrem, poți slăbi distrugerea masei organice vitale dar nu grăsime fost si ea extrema. Insa distrugeri similare se pot produce in cazul majoritatii dietelor de slabire rapide chiar daca nu la niveluri atat de mari ca in cazul experimentului meu.

Motivele pentru care se intampla asta si, mai important, cum sa evitam acest efect fara a incetini ratele de ardere a grasimilor,  e un subiect pentru un alt articol.

poți slăbi, dar nu grăsime slăbește la 60 de ani

Asa ca voi conchide prin a spune ca rezultatele in pierderea numarului de kilograme va fi mai mare daca pierzi masa organica vitala in dietele de slabire fulger.

Insa, acest tip de slabire falsa nu inseamna ca ai pierdut grasime, si este ata de nociv ca trebuie evitat cu orice cost.

Similardiscuții