Pierderea în greutate studiu randomizat,
Noi date infirmă mitul conform căruia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei 16 Jan Adriana Boată Micul dejun — cea mai importantă masă a zilei? Cu siguranță că orice masă a zilei este importantă în felul său, dar în jurul micului dejun s-a creat un mit de durată. Și totuși, dacă ingerăm mai devreme ziua caloriilevor fi ele absorbite diferit? Oamenii nu ar trebui încurajați să mănânce micul dejun dacă nu doresc.
- 7 mituri despre dieta. Are telina calorii "negative"? | Medlife
- Cum ne putem pierde în greutate
Acesta este mesajul cheie. În comunitatea pierderea în greutate studiu randomizat există o astfel de convingere că micul dejun este important.
Noi date infirmă mitul conform căruia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
Flavia Cicuttini, epidemiolog la Universitatea Monash, Australia. În urma analizei s-a descoperit că persoanele care au mâncat micul dejun au luat în greutateîn medie, cu 0,44 kg mai mult decât persoanele care nu au făcut-o. Același raport de calorii a fost observat — persoanele care au mâncat micul dejun au avut un aport caloric mai mare, cu de calorii mai mare, decât persoanele care nu au mâncat micul dejun.
Conform Prof. De asemenea, avem o mulțime de mituri în jurul a ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mâncăm, iar marele este că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Abstract Obiectiv: Depresia este asociată cu un risc crescut de obezitate și rezultate mai slabe în ceea ce privește pierderea în greutate.
Există oameni cărora le este foame dimineața, însă există oameni cărora nu. Oamenii sunt diferiți.
- Scleroză multiplă pierdere în greutate
- Telina are calorii "negative" O tulpina de telina de 15 cm are 19 kilojouli cinci calorii.
Dacă nu vă este foame, nu este nevoie să mâncați. Cicuttini PubMed, Ovid Medline și CINAHL sunt platformele pe care au fost căutate studii controlate randomizat, publicate între ianuarie și ianuariecare investigau efectul micului dejun asupra greutății sau a aportului de energie. Din cele 13 studii incluse, șapte au examinat efectul consumului de mic dejun asupra modificării greutății, iar 10 au examinat efectul asupra aportului de energie.
Toate studiile au fost selectate din țări cu nivel mare de trai. Meta-analiza sugerează că mâncatul micului dejun poate să nu fie o strategie bună pentru pierderea în greutate, indiferent de obiceiul persoanei de a lua micul dejun.
Este necesară prudență atunci când se recomandă micul dejun pentru pierderea în greutate la adulți, deoarece ar putea avea efectul invers. Sunt necesare alte studii randomizate controlate, de înaltă calitate, pentru a examina rolul mâncatului la micul dejun în abordarea gestionării greutății.
Autorii notează că studiile anterioare au concluzionat că mâncatul micului dejun este bun pentru menținerea unei greutăți corespunzătoare, dar aceste studii au fost observaționale mai degrabă decât randomizateastfel încât este probabil ca stilul de viață sănătos al participanților și alegerile alimentare să contribuie la greutatea corespunzătoare a acestora mai mult decât consumul micului dejun.
De asemenea, anterior se credea că micul dejun ajută la pierderea în greutate prin arderea caloriilor mai devreme în timpul zilei, prevenind supraalimentarea mai târziu.
- Arzător de grăsimi 8 min
Noua meta-analiză nu susține acest lucru. Există studii care au evaluat beneficiile acestuia în alte domenii, cum ar fi sănătatea cardiovasculară, și au avut rezultate pozitive.
Citește și:.
