Pierderea în greutate islamică

Postul intermitent deplasează accentul către momentul în care mâncăm. Ştiri pe aceeaşi temă Ciocolata neagră nu conţine colesterol, însă este bogată în grăsimi ve Postul intermitent este vag definit ca perioada de nemâncare, urmată de perioada de hrănire, explică dr.

Krista Varady, profesor de nutriţie asociat la Universitatea Illinois din Chicago, departamentul de kinetoterapie şi nutriţie, potrivit site-ului de ştiri medicale webmd. Postul intermintent îşi are originea în religie.

Adepţi ai credinţelor islamice, iudaice şi creştine recomandă perioade de restricţii alimentare de-a lungul unui an, din diverse motive. Dincolo de acest aspect, oamenii de ştiinţă au observat câteva beneficii pe care le are pentru sănătate o astfel de abordare, inclusiv în ceea ce priveşte slăbitul, reducerea hipertensiunii arteriale şi a colesterolului. Cum funcţionează acest tip de dietă În mod normal, după ce mâncăm, pancreasul eliberează hormonul numit insulină.

Account Options

Acest aflux de insulină ajută  zahărul să treacă din sistemul sanguin în interiorul celulelor pentru a putea fi folosit sub formă de energie. Totodată, excesul de zahăr este depozitat în celulele grase. Între mese, nivelul de insulină scade şi pentru a menţine nivelul de energie, organismul este silit să ardă depozitele de grăsime.

Se pierderea în greutate islamică ţine postul intermitent în diferite feluri.

Unele metode sunt mai dure decât altele. De exemplu, alternarea zilelor de post este versiunea cea mai solicitantă.

Nutriționist, despre pericolul mortal de pierdere rapidă în greutate

Nu mănânci nimic toată ziua şi bei doar apă sau băuturi fără calorii, pentru ca, în ziua următoare, să mănânci ce vrei, de preferat alimentaţie sănătoasă. Altă variantă presupune să mănânci o zi doar de kilocalorii şi ziua următoare un număr normal de kilocalorii, în funcţie de nivelul activităţii fizice. Cei cărora li se pare prea dur, pot mânca normal timp de 5 zile pe săptămână, pentru ca apoi, timp de 2 zile, să mănânce doar de kilocalorii. Respectarea intervalului orar este şi el important.

Indicaţia este să se mănânce în acelaşi interval orar în fiecare zi, de exemplu între Comparaţie cu alte tipuri de diete Există dovezi potrivit cărora postul intermitent ajută la pierderea în greutate, dar nu cu mult mai mult decât dacă s-ar ţine o dietă săracă în kilocalorii.

Postul intermitent mai are câteva beneficii pentru sănătate, dincolo de pierderea în greutate. După masă, corpul este ocupat cu procesul de digestie.

Meniu cont utilizator

O pauză de la mâncare mută focusul pe alte zone, pierderea în greutate islamică menţinerea performanţei optime şi repararea celulelor. Şi asta este bine pentru sănătate, în general.

În principiu, postul intermitent se adresează persoanelor sănătoase. Courtney Peterson, profesor asistent la Universitatea din Alabama, departmentul de ştiinţe ale nutriţiei, a studiat efectele postului intermitent asupra diabetului, hipertensiunii şi bolilor de inimă. Specialistul spune că în cazul unor pacienţi hipertensivi s-a înregistrat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale, de puncte.

Sănătatea, tonusul şi pierderea în greutate, principalele motivaţii pentru a mânca echilibrat

Este un efect uriaş, a comentat acesta. Cine are interzis la acest regim Peterson a mai spus că studiile făcute sugerează că postul intermitent poate reduce nivelul de glicemie la persoanele cu diabet de tip 2, dar acest lucru poate fi şi periculos.

Persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui să se consulte neapărat cu medicul curant înainte de a adopta un astfel de tip de dietă. În primele două săptămâni de post intermitent celor mai mulţi le este foame, însă apoi organismul se obişnuieşte şi senzaţia dispare. În timp, postul poate ajuta la controlul senzaţiei de foame.

Iar respectarea intervalului orar produce mai puţină foame decât postul alternativ, o zi, da, una, nu, ceea ce pe termenul lung este mai sustenabil. O altă cale de a evita foamea este să bem mai multă apă.

Alege sectiunea

Fluidele în cantitate mare previn durerile de cap care apar atunci când nu măncăm. Totodată, putem avea nevoie de o schimbare a compoziţiei dietei.

Sunt recomandate proteine provenite de la păsările de curte slabe, tofu, fasole şi nuci. Totodată, fibrele ne ajută să ne simţim sătui mai mult timp. Alte grupe de slăbire supermom care nu ar trebui să ţină acest tip de dietă sunt femeile însărcinate sau alăptează, persoanele aflate în convalescenţă sau care urmează un tratament împotriva unor boli oncologice sau care suferă de tulburări de alimentaţie.

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.