Pierdere în greutate sigură în timpul alăptării. Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării

Plante pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Poți slăbi în timp ce alăptezi? Cu toate acestea, nici hormonii și nici apetitul  nu o ajută deloc să-și atingă acest obiectiv.

O pierdere în greutate nemo strictă în această perioadă este dăunătoare pentru copil, deci ce poate face proaspăta mămică pentru a slăbi? Oare trebuie să aștepte până va înceta alăptarea?

• PIERDEREA îN GREUTATE POSTPARTUM: SFATURI ȘI CRONOLOGIE - MEDICAL
• Cura de slăbire în timpul alăptării | oferte-brasov.ro

Mâncați des și în porții mici, dar consumați multe lichide. Multe dintre exercițiile pentru restabilirea siluetei pot fi făcute împreună cu copilul, cu el efectuarea exercițiilor este o adevărată plăcere.

Nu există kilograme în plus În timpul sarcinii femeia adaugă în jur de  femeie până la 25 kilograme, iar dacă mama însărcinata a fost înainte de asta mai slăbuță, atunci adaugă și mai mult.

Poți slăbi în timp ce alăptezi?

Acest indice este compus din greutatea copilului, placentă, cantitatea crescută de sânge, lichidul amniotic și țesutul adipos care deranjează femeile cel mai mult. Această creștere în greutate este vitală pentru dezvoltarea copilului și bunăstarea mamei. Se credea că celulele de grăsime din corpul uman sunt depuse în copilărie și adolescență, dar mai târziu s-a că Natura a asigurat conservarea speciei umane, și generează mai multe celule de grăsime încă în ultimul trimestru de sarcină.

Aceasta înseamnă că fiecare sarcină este însoțită de creșterea țesutului adipos. Celulele sale pot fi reduse în dimensiune, dar nu dispar, ci sunt  stocate în organismul femeii în așteptarea momentului când va putea începe colectarea rezervelloe de grăsime.

• Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în - oferte-brasov.ro, inspiratie zi de zi
• Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

De aceea o revenire rapidă la silueta dorită după naștere este aproape imposibil. Dietele stricte sunt interzise!

Alimentarea femeilor în perioada lactației trebuie să fie complexă.

În cazul în care mama nu va avea suficiente proteine, organismul se va  "folosi" de țesutul muscular al femeii, iar lipsa de minerale și vitamine va fi compensată din frumusețea pieleii și a părului. Un deficit de grăsimi va duce la perturbarea sistemului nervos, va crește iritabilitatea, iar proaspăta mămică va obosi foarte ușor. Acesta este motivul pentru respectarea unei diete în timpul alăptării trebuie evitată, o dietă strictă poate fi chiar periculoasă.

Pierderea în greutate postpartum: Dietele și planurile

Cum să te alimentezi ca să slăbești în timp ce alăptezi? Trebuie pur și simplu să respecți un regim alimentar corect. Uitați de mitul conform căruia, în perioada de lactație trebuie să consumați alimente grase pentru ca laptele să fie mai hrănitor. Grăsimile pe care le consumă mama nu nimeresc în lapte.

Ele doar adaugă kilograme în plus. Așadar, dacă doriți să slăbiți, uitați de grăsimi și alimente prăjite.

Cura de slăbire în timpul alăptării

Un pas următor ar fi să excludeți din meniu toate alimentele care conțin conservanți. Salamurile și crenvuștii pot fi înlocuiți de carnea natural, iar peștele afumat de cel proaspăt.

Înlocuiți sucurile ambalate cu ceaiuri de plante, compoturi, apă potabilă. În schimb cerealele, pastele și pâine din făină de grâu sunt necesare. Aceste produse oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp și reduc riscul unei alergii la copil. Fiți atentă la nuci și semințe. Într-un pahar de semințe de floarea-soarelui se conține aproximativ de calorii, aproape jumătate din necesarul zilnic.

Organismul folosește mai multă energie pentru a digera proteinele decât pentru a digera alte tipuri de alimente. Consumați alimente bogate în fibre Alimentele bogate în fibre pot favoriza pierderea de grăsime, în special în jurul stomacului.

Reduceți cantitatea de zahăr. Bomboanele, gemul, ciocolata nu vă vor ajuta deloc în pierderea kilogramelor. Este important să se respecte un regim alimentar. Mâncați la fiecare trei ore, în porții divizate.

Această măsură va accelera metabolismul și ajută la echilibrarea greutății. Nu uitați să beți multe lichide, în lipsa lor, copilului poate avea lapte insuficient.

Pierderea în greutate după naştere

De asemenea rețineți că pentru evitarea oricăror riscuri și pericole atât pentru mama cât și pentru copil, nu este indicat să slăbiți mai mult de 2 kilograme. Mai mult, pierderea rapidă și excesivă în greutate, poate duce uneori la încetarea alăptării.

Cum si cand ne recapatam silueta Iata sfaturile de la medicului de la desprecopii. Ascultati cerintele corpului. Mancati numai cand va este foame si incercati sa consumati intotdeauna alimente proaspete si sanatoase. Si beti multe lichide - cel putin 2 litri zilnic. In loc sa va faceti griji despre ce NU ar trebui sa mancati, alegeti cu grija ceea ce mancati: alimente cat mai nutritive.

Ce altceva mai poți faceți pentru a reduce greutatea? Nu uitați de sport. Încercați să găsiți 15 minute pentru a face câteva exerciții sau să practicați yoga. Adaugați la aceste exerciții și plimbări cu copilul în aer liber și nivelul pierdere în greutate sigură în timpul alăptării de activitate fizică vă este garantat.

Specialiștii ne avertizează însă că nu este indicat să procedăm așa, acest demers putând avea efecte negative atât pentru noi, cât și pentru bebeluș. Iată de ce, în articolul de mai jos, vei găsi o serie de sfaturi, menite să te ajute nu numai să pierzi treptat kilogramele în plus, ci și să rămâi în formă pe tot parcursul alăptării, oferindu-i copilului tău un lapte matern de calitate. Ce poți face, în perioada alăptării, pentru a te asigura că vei scăpa treptat de kilogramele în plus și că nu vei acumula altele noi Putem începe să urmăm o cură de slăbire în timpul alăptării? Unele mame observă că pierd în greutate de îndată ce încep să alăpteze, în timp ce altele se plâng de faptul că nu prea pot scăpa de kilogramele în plus. Aceste lucruri depind mai ales de metabolismde obiceiurile alimentare, de câtă activitate fizică ai.