Pierdeți în greutate pe drumul de bază al lagărului de bază

Ceea ce este remarcabil despre „treizeci”:

Cei mai mulţi însă fac greşeli banale, care le îngreunează extrem de mult drumul către greutatea dorită. Americanii, de exemplu, cheltuie anual aproximativ 33 de miliarde de dolari pentru produsele de slăbire, potrivit Boston Medical Center. Indiferent de modul în care vreţi să topiţi kilogramele, nu este uşor, iar munca aceasta se poate dovedi extrem de frustrantă atunci când aţi încercat pentru o perioadă de timp, iar rezultatele întârzie să apară, potrivit prevention.

Dacă veţi începe să mâncaţi mai sănătos, probabil că veţi simţi rezultatele mult mai repede.

Dacă nu pierdeţi în greutate, pe moment, vă veţi simţi, cu siguranţă, mai bine. Slăbiţi, dar creşteţi masa musculară Unii dintre cei mai puternici sportivi sunt clasificaţi ca supraponderali sau obezi în privinţa indicelui de masă corporală, deoarece au masa mulsculară dezvoltată. Să îţi fie foame este ok. Înfometarea nu este bună Înainte de a începe o nouă dietă, examinaţi-vă viaţa. Gândiţi-vă cât de mult dormiţi, cum vă simţiţi corpul pe tot parcursul zilei, cu ce emoţii vă confruntaţi, spun cercetătorii.

Related Content

Senzaţia de foame este bună atât timp cât nu se transformă în înfometare, pentru că ea nu ajută deloc la pierderea în greutate. Din contră.

DIA MANANCA: GERMANIA

Te ajută să mănânci mai mult. Consumi prea puţine fibre Aportul de până la 35 de grame de fibre pe zi vă vor face să vă simţi mai plin, spun specialiştii. Puteţi alege: fructe de pădure, banane, legume, cereale ovăz. La acest capitol intră şi salatele. Dacă sunt asociate cu pâine, dressinguri, brânză, bacon şi alune, nu vor avea efectul scontat.

Studiile recente au arătat că dimensiunile porţiilor de mânare au crescut în ultimele decenii. Au fost efectuate numeroase studii experimentale pentru a descoperi mecanismele care stau la baza efectului mărimii porţiei asupra consumului de alimente, dar nu s-a ajuns la o concluzie clară.

Cantitatea de mâncare pusă în farfurie s-a dublat, practic, din şi până în prezent. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.