Pierdeți grăsimea corporală fără a pierde în greutate

Aflați cum să vă pierdeți grăsimea corporală fără să pierdeți masa musculară valoroasă În primul rând, este extrem de important să înțelegeți că pierderea în greutate și pierderea de grăsime sunt două lucruri diferite.

Fresh articles

Greutatea cuprinde o serie de factori cum ar fi mușchi, grăsimi, glicogen și apă. Chiar dacă avem tendința de a spune că dorim să pierdem în greutate prin programele de scădere în greutate, în realitate, practic vrem să ne pierdem grăsimea și nu mușchii. O modalitate majoră de a pierde grăsimea este prin deficitul de calorii. Când consumați mai puține calorii, corpul dvs.

1. 7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală - GymBeam Blog
2. Povești minunate despre pierderea în greutate
3. Pierderea inch, dar nu pierde in greutate?
4. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
5. Program sanatos de slabire
6. Pierderea inch, dar nu pierde in greutate?

Dar nu întotdeauna corpul tău urmează dorința ta. În procesul de extragere a energiei, organismul se poate baza, de asemenea, pe țesuturile musculare slabe alături de grăsimea corporală sau chiar și ambele. Deci, acest lucru ar putea duce la pierderea mușchilor în unele cazuri. Dar lucrurile bune sunt că există modalități de a limita acest lucru.

Cum să știți că pierdeți grăsimea corporală și nu masa musculară?

Cum să pierdeţi în greutate fără a vă înfometa

Pentru a vă asigura că nu vă pierdeți masa musculară, ar trebui să încercați să simțiți agilitatea, puterea și nivelul de putere. Deci, cum să păstrați un control asupra acestui lucru? Iată câteva sfaturi pentru a afla că sunteți pe drumul cel bun: Coborârea dimensiunilor pantalonilor - Indiferent de ceea ce se întâmplă, puteți înțelege fluctuațiile în cifra dvs.

Dacă asta e scena, ești pe calea cea bună. Este posibil să pierdeți grăsimile nedorite de șold în loc de masa musculară.

Examinați-vă cu ochii - În loc să încercați să examinați zilnic, încercați să observați o șansă în cifra dvs. Ferește-te de diferențele majore, cum ar fi arsurile sub-aruncate sau, poate, piepteni.

În acest caz, atunci pierdeți cu siguranță mușchii pe lângă pierderea de grăsimi. Deschideți-vă urechile - Luați întotdeauna sfaturi și complimente de la prietenii și familia dvs.

Posturi Populare

Ascultarea observației lor vă poate ajuta să faceți un pas mai departe în procesul de a pierde doar grăsime în loc să-și piardă mușchii greu câștigați. Veți recâștiga încrederea în sine și vă veți simți motivați. Ce trebuie sa faci pentru a pierde doar grasimile si nu muschii? Nu există nici o formulă care să împiedice organismul nostru să folosească energie doar din grăsimi și nimic altceva.

Organismul tinde să folosească energie din diferite surse, poate fie grăsimile acumulate sau masa musculară.

În funcție de activitățile fizice pe care le efectuați zilnic, de ceea ce mănânci, de masa pe care o consumi și de cantitatea de apă pe care o consumi și de suplimentele pe care le consumi, procesul de ardere a grăsimilor din corp are loc. Totul împreună reglementează organismul pentru a crește rata metabolică care arde conținutul de grăsimi în plus.

Mănâncă numărul corect de calorii

Dar, nu trebuie sa fiti dezamagiti deoarece exista cateva moduri prin care puteti arde mai multe grasimi si mai putina masa musculara din corpul vostru. Vă întrebați ce trebuie să faceți? Iată câteva sfaturi valoroase pentru dvs. Evitarea dietei extrem de reduse - Dacă începeți să consumați diete foarte calorice, cum ar fi dieta HCG, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și dietă Atkins, atunci organismul dvs.

Nu numai organismul va pierde conținutul de apă alături de glicogen, dar și masa musculară.

Related Content

Astfel de diete vă pot face să vă supraponderați și să aduceți schimbări proaste în sănătatea dumneavoastră din cauza metabolismului mai lent. Cea mai bună modalitate de a vă asigura că dieta dvs. Nu spuneți complet "nu" carbohidraților - Carbohidrații incluși în dieta dvs. Este posibil ca organismul dvs.

pierdere în greutate musculară față de grăsime

Dacă nu vă oferiți organismului cantitatea necesară de nutriție, soldul va fi pierdut și corpul dumneavoastră ar putea începe să-și piardă masa musculară. Mâncați micul dejun după ce economisiți ceva timp - aceasta este o idee bună pentru a vă ajuta corpul să ardă caloriile extra în mod natural.

Întârzii puțin timpul micului tău și vezi cât de eficient sunt arși grăsimile depuse în corpul tău. Nu sari peste micul dejun in nici o conditie si nu-ti face corpul sa moara de foame, pentru ca daca faci asta, rezultatele vor fi opuse. Doar permiteți corpului dvs. Reduceți exercițiile cardio - Știm cu toții că exercițiile cardio sunt minunate pentru corpul nostru și astfel sunt bune chiar și ca arzătoare de grăsime.

Practicarea sportului pentru a pierde în greutate | Domyos by Decathlon

Dar depășirea cardio-ului modalități naturale de a pierde în greutate intervalul de 45 de minute poate afecta în mod alternativ corpul.

Când corpul dumneavoastră suferă exerciții aerobice excesive, începe să ardă țesuturile musculare. Bineînțeles că nu doriți acest lucru mai ales atunci când corpul dumneavoastră este pierdeți grăsimea corporală fără a pierde în greutate în depozitarea carbohidraților.