Pierde grăsime păstrează puterea. 1. Un deficit caloric corect

Pinterest Pierde grăsime, păstrează mușchiul Dacă te aștepți la unele pierderi de mușchi pe o dietă cu pierdere de grăsime?

Meniu cont utilizator

Ei bine, culturistii, in special cei naturali, pot pierde muschii deoarece trebuie sa fie in cifre mici, ceea ce inseamna ca alimentarea cu energie este extrem de scazuta pentru un timp si consumul de energie este ridicat. Nu există într-adevăr nici o altă modalitate de a vă distra cu adevărat din interior pentru faza de concurs.

Pierderea musculară poate fi redusă semnificativ dacă se pierde ceva dacă se face corect. Primul pas Trebuie doar să îți stabilești linia de bază calorică.

Losing Strength while Cutting - How to Reverse it

Aceasta înseamnă numărul de calorii pe care trebuie să-l luați în fiecare zi pentru a obține greutatea actuală. Odată ce acest lucru este setat și da, trebuie să țineți evidența caloriilor pe parcursul acelei perioade dacă încercați să obțineți acest lucrureduceți aportul zilnic cu de calorii.

Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi. Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, cel mai probabil vei lua in greutate, acumuland inclusiv mai multa grasime in jurul abdomenului. Varsta si mostenirea genetica sunt doi factori de risc pe care nu-i putem modifica.

Reducerea este cauzată de carbohidrați sau de aportul de grăsimi. Aportul proteinelor nu trebuie să scadă sub 0,8 grame per kilogram de greutate corporală, iar păstrarea unui gram pe kilogram este chiar mai bună.

1. Sfat: pierderea de grăsimi și retenția musculară
2. Grasimea de pe burta – mai periculoasa decat poti crede | oferte-brasov.ro
3. Scădere în greutate gbmc
4. Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară.
5. Cum să-ți slăbești stomacul într-o săptămână oferte-brasov.ro
6. Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi – Think Eat Lift
7. Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog
8. Din fericire, putem învăța de la oamenii de succes.

Toate acestea, desigur, vă determină să vă întrebați: "Ce este un aport caloric bun pentru a începe și a determina? Pentru marea majoritate, va fi în intervalul de greutate corporală x 1 Acum, dacă observați acest număr și știți că este prea mare, răspunsul este oarecum simplu.

Estimarea pentru a ajuta pe cineva să-și găsească zona de întreținere Pentru non-concurenți sau pentru cineva care vrea doar să fie subțire și nu rupt, recomand, de asemenea, stabilirea unui nivel caloric: nu ați stabilit niciodată un număr fix de calorii Și dacă ați ajuns la fund, pierde grăsime păstrează puterea doriți să obțineți mai puțină putere, creșteți nivelul de activitate pentru a facilita pierderea de grăsimi.

Solul pentru majoritatea oamenilor va fi greutatea corporală x După ce ați ajuns la acel punct, Creșteți cardia după durata, frecvența sau ambele.

Rezumat Găsiți consumul de întreținere: Greutatea corporală x Reduceți aportul zilnic cu de calorii. Nu cădea niciodată sub greutatea corporală de x În schimb, creșteți durata sau frecvența sistemului cardiovascular.

Întrebarea de putere 3.