Ovăz de slăbire. Dieta cu fulgi de ovăz şi iaurt. Fără înfometare, îţi întăreşti imunitatea

Autor: Paula Rotaru 3. Ovăzul Ovăzul, consumat ca fulgi de ovăz tercieste o alegere populara de mic dejun.

• Dieta cu ovaz: plan alimentar, eficienta si riscuri
• Cele mai bune 4 rețete pentru slăbit cu ovăz - Doza de Sănătate
• Pierde grăsime din corp

Fulgii de ovaz au un continut scazut de calorii şi sunt o importantă sursă de fibre, în mod special de fibre solubile beta-glucan. De asemenea, acest aliment un scor ridicat în ceea ce priveşte indicele de saţietate, fiind clasat pe locul al treilea.

Tărâţele de ovăz erau în trecut hrană pentru animale, însă în zilele noastre acestea sunt în sfârşit recunoscute ca adevărate ajutoare în cura de slăbire, în ovăz de slăbire pentru persoanele care subțire tinctură dieta Dukan. Vezi aici care sunt avantajele şi dezavantajele dietei Dukan De asemenea, dacă te îngrijorează nivelul colesterolului, constipaţia, diabetul sau anumite boli de inimă, ia în considerare să consumi cât mai des tărâţe de ovăz deoarece au numeroase beneficii.

Dar să vedem mai exact de ce sunt tărâţele de ovăz benefice în regimul de slăbire, cum pot fi consumate şi ce efecte benefice pot avea asupra stării noastre de sănătate.

Tărâţe de ovăz — beneficii pentru sănătate şi siluetă Reduc nivelul de colesterol şi previn afecţiunile cardiovasculare — datorită cantităţii mari ovăz de slăbire fibre solubile pe care le conţin, tărâţele de ovăz blochează acumularea de lipoproteine cu densitate mică LDL în vasele de sânge. Acestea sunt recunoscute de American Heart Association ca fiind cele mai eficiente căi naturale prin care poate fi redusă concentraţia de colesterol din sânge.

Cert este că reducerea nivelului de colesterol va ajuta pe viitor la prevenirea acumulării de plăci de amiloid pe arterele de sânge, astfel încât veţi fi feriţi de hipertensiunea arterialăboli de inimă, acccident vascular cerebral sau infarct.

Reglează nivelul de zahăr şi grăsimi din sânge — potrivit unui studiu publicat în jurnalul online American Dietetic Association, tărâţele de ovăz pot echilibra glicemia prin încetinirea asimilării zaharurilor şi a caloriilor din alimentele bogate în carbohidraţi pâine, cartofi.

Semnalează situații deosebite. Poți pregăti o mulțime de preparate delicioase și sățioase pe bază de ovăz. Dieta cu ovăz este recomandată pe termen scurt pentru stimularea arderilor grăsimilor și detoxifiere.

Prin această acţiune, tărâţele de ovăz câştigă teren ca aliaţi împotriva apariţiei diabetuluimaladia secolului Previn constipaţia şi te ajută să slăbeşti — şi de această dată, fibrele sunt vedetele. Într-o cercetare a oamenilor de ştiinţă canadieni, s-a descoperit că adăugarea unor biscuiţi cu tărâţe de ovăz în regimul zilnic poate îmbunătăţi considerabil viaţa persoanelor care suferă de constipaţie.

Însă trebuie ţinut cont şi de faptul că, pe lângă o alimentaţie bogată în fibre, se impune o hidratare ca la carte.

• Dieta Dukan recomandă tărâţe de ovăz pentru slăbire rapidă - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
• Dieta cu ovăz: slăbire spectaculoasă în 5 zile | DCNews
• Tristețe și pierdere în greutate

Tot fibrele sunt de ajutor şi atunci când avem tendinţa să mâncăm necontrolat. Odată consumate, acestea intră în tractul digestiv şi absorb apa, formând o substanţă cu textura unui gel, care va da senzaţia de saţietateprevenind astfel accesele de mâncat haotic, fără justificare.

Prin urmare, tărâţele de ovăz vă vor ajuta să slăbiţi, pe de o parte pentru că vă veţi simţi sătul, iar pe de alta pentru că veţi fi mai puţin frustraţi de ce aveţi voie şi ce nu aveţi voie să mâncaţi în timpul dietei.

Tărâţe de ovăz — beneficii pentru frumuseţe Tărâţele de ovăz pot fi folosite şi pentru menţinerea frumuseţii.

Astfel, pot fi realizate măşti cosmetice exfoliante pe bază de tărâţe de ovăz, avocado şi argilăcare combat coşurile, elimină sebumul dar hidratează în acelaşi timp pielea în profunzime. Un scrub cu tărâţe de ovăz va funcţiona şi în cazul în care aveţi puncte negre de care vreţi să scăpaţi iar celulita este vizibil atenuată dacă masaţi energic pielea de pe coapse şi fese cu un amestec de mălai, zaţ de cafeatărâţe de ovăz şi miere.

Diferenţa dintre tărâţele de ovăz şi fulgii de ovăz În primul rând, fulgii de ovăz sunt obţinuţi din cereala integrală, în timp ce tărâţele de ovăz sunt obţinute din partea exterioară a bobului de ovăz.

De asemenea, tărâţele de ovăz potolesc foamea mai rapid şi mai eficient decât fulgii de ovăz datorită texturii lor cremoase.

Miraculoasa dietă cu fulgi de ovăz şi iaurt. Aşa scapi repede de kilogramele în plus

Înainte de a consuma tărâţe de ovăz…. Fiţi atenţi la eticheta ambalajului şi verificaţi ca produsul să nu conţină ingrediente precum zahăr sau alte tărâţe, cum ar fi de exemplu cele de grâu.

Cum se consumă tărâţele de ovăz în dieta Dukan Pentru fiecare etapă a dietei Dukan, este recomandată o cantitate diferită de tărâţe de ovăz astfel: În faza de atac — o lingură şi jumătate pe zi În faza de croazieră — două linguri pe zi În faza ovăz de slăbire consolidare — două linguri şi jumătate pe zi În faza de stabilizare —  trei linguri pe zi Tărâţele de ovăz pot fi adăugate în iaurtul natural servit dimineaţa, în brânza de vaci degresată de la prânz sau ca desert, amestecate cu lapte de soia porridge.

În plus, tărâţele de ovăz pot constitui ingrediente ideale în blatul de pizza, clătite, biscuiţi sau prăjituri.