Nu poate slăbi la 44 de ani. Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine! | Femeia
Slăbeşte sănătos la 45-50 de ani
Acesta nu este motiv de panică şi nici să te facă să recurgi la diete haotice, periculoase pentru sănătate. Mai bine respectă câteva reguli simple, care te vor menţine în formă!
De Libertatea pentru FemeiMarți, 30 octombrieOdată cu trecerea timpului, dietele de slăbire pot deveni adevărate "praguri de netrecut" în obţinerea numărului de kilograme pe care îl doreşti.
Greutatea ideală şi vârsta Pericolul de a te îngrăşa constant după 40 de ani trebuie să-ţi dea de gândit şi, de aceea, ajutorul cel mai eficient ţi-l acordă medicul nutriţionist. El îţi va calcula indicele de masă corporală, ţinând cont de vârstă şi de distribuţia grăsimii în jurul taliei.
18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic
Colăceii de pe abdomen trădează un risc crescut pentru boli metabolice şi cardiovasculare, indiferent de greutatea corporală. NU dietelor drastice! Orice cură ai alege, trebuie să slăbeşti treptat, pentru că altfel apar dereglări în organism şi se accentuează apariţia ridurilor.
Aşa că mai bine fă exerciţii pentru a-ţi modela silueta decât să te înfometezi. O dietă neechilibrată are efecte dezastruoase asupra sistemului osos, grăbind apariţia osteoporozei. Colesterolul rău, un pericol!
Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!
Pentru a avea un regim sănătos, în primul rând trebuie să alegi alimente sănătoase nu poate slăbi la 44 de ani diversificate. Pierderea câtorva kilograme va fi mult mai rapidă. Redu consumul de grăsimi saturate, nu mânca mezeluri, brânzeturi grase şi produse tip fast-food.
Consumă peşte, foloseşte ulei de măsline nu numai în salate, ci şi la gătit. Evită prăjelile şi sosurile! Atenţie la masa musculară Nu există diete miraculoase.
Dacă ţii regim doar câteva săptămâni, kilogramele pe care le pierzi vor fi din masa musculară şi din substanţele nutritive esenţiale, nu din grăsime. Consumă alimente care cresc mai puţin nivelul glicemiei şi secreţia de insulină, pentru că astfel scade şi ritmul de stocare a grăsimilor.
Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine? Daca te-ai decis sa te concentrezi pe slabit in aceasta perioada si procesul nu are loc atat de repede pe cat ti-ai dori, citeste articolul si analizeaza infograficul nostru pentru a intelege principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti!
Înlocuieşte dulciurile cu fructe, pâinea albă cu cea neagră şi cereale integrale şi mănâncă legume. Profită de antioxidanţii naturali Mănâncă des afine, mure, fragi, zmeură, prune, roşii, varză, broccoli, conopidă, ridiche neagră, anghinare şi kiwi.
Completează gama antioxidanţilor bând ceai verde. Mişcarea, condiţie de bază Este aproape imposibil să slăbeşti sănătos fără să faci mişcare. Mersul pe jos, o plimbare de seară nu pot fi decât plăcute.
Renunţă la lift şi foloseşte scările, fă dimineaţa gimnastică şi te vei simţi mai bine, cu un tonus ridicat. Dacă ai posibilitatea, cumpără-ţi o bicicletă medicinală, pe care să exersezi zilnic.
Dietă de slăbit în funcție de vârstă. Slăbeşte 5kg în 7 zile cu dieta potrivită!
Poţi să pedalezi 30 de minute în fiecare seară, în timp ce te uiţi la ştiri sau la serialul tău preferat. Trucuri pentru slăbit Mănâncă des la oreîn cantităţi mici.
In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta. Si cu siguranta ati incercat si cateva diete.
Redu cantitatea şi aportul caloric al alimentelor care îngraşă în favoarea celor care te ajută să slăbeşti, cum sunt salatele, legumele şi fructele crude.
