Modul de măsurare a porțiunilor pentru pierderea în greutate. greutate, kilogram, vechi, măsurare, echilibru | Pikist

Cum să evitați tehnicile nesănătoase de pierdere în greutate | oferte-brasov.ro

Cum sa numarati calorii pentru a pierde in greutate by Jennifer R. Scott; Revizuit de Richard N.

Aflați câte calorii aveți nevoie

Numărătoarea calorică este ușoară și eficientă. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să păstrați kilogramele off pentru totdeauna, este important să luați ceva timp și să învățați această abilitate critică. Primul pas pentru numărarea caloriilor este de a înțelege ce este o calorie și cum se aplică la greutatea dumneavoastră. Corpul tău folosește energie calorică pentru a efectua totul, de la funcții biologice de bază până la tastarea pe tastatură sau jogging în jurul blocului.

modul de măsurare a porțiunilor pentru pierderea în greutate sa slabesti ce sa nu mananci

O calorie este o unitate de energie. Toți avem o anumită cerință calorică necesară pentru a ne menține greutatea actuală.

  • De ce calorii contează pentru pierderea în greutate?
  • Nou luminozitate de slăbire
  • Această pagină prezintă un calcul foarte simplu și răspunsul la întrebarea - 25 mililitri este câte grame, linguri, ochelari și alte produse.
  • Povești de pierdere în greutate kerala
  • Instrumente pentru măsurarea masei și greutății.
  • Nu te fac să pierzi în greutate

Dacă consumați mai puține calorii decât aveți nevoie sau ardeți excesul de caloriiveți crea un deficit caloric și veți pierde în greutate. Aflați câte calorii aveți nevoie Există mai multe modalități de a determina numărul de calorii pe care îl doriți în fiecare zi pentru a vă menține greutatea.

O metodă este numită formula Harris-Benedict. Este o formulă matematică care vă determină necesitățile calorice pe baza sexului, greutății și nivelului de activitate.

modul de măsurare a porțiunilor pentru pierderea în greutate când țestoasa a pierdut în greutate

Rezultatul formulei este cunoscut ca rata metabolică bazală. Puteți utiliza, de asemenea, calculatoarele furnizate de programul USDA SuperTracker pentru a vă determina nevoile zilnice de calorii. După ce știți numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea, puteți să vă creați propriile scopuri calorice pentru a pierde în greutate.

Câte grame pe mililitru: calcul și tabel

Depinde de tine cât de multe calorii ai tăiat din dieta zilnică. Experții estimează că este nevoie de un deficit de calorii de 3. Deci, poate fi de ajutor să reduceți de calorii pe zi pentru a pierde o lire pe săptămână.

modul de măsurare a porțiunilor pentru pierderea în greutate beck pierdere în greutate

Sau dacă doriți să scăpați mai repede, puteți combina exercițiul și dieta pentru a ajunge la un deficit de calorii pe săptămână pentru a pierde două kilograme pe săptămână. Urmăriți consumul de calorii Următorul pas al procesului dvs.

modul de măsurare a porțiunilor pentru pierderea în greutate sloganuri inteligente de slăbit

Pentru a face acest lucru, veți găsi că este util să aflați cum să citiți o etichetă de produse alimentare. Etichetele produselor alimentare vă ajută să identificați conținutul caloric al alimentelor și băuturilor pe care le consumați.

  1. Scădere în greutate 10 kilograme pe lună
  2. 10 grame de apă este cât de mult? - Clinici November
  3. 25 mililitri este cât de mult? - Tipuri November
  4. Cum să evitați tehnicile nesănătoase de pierdere în greutate | oferte-brasov.ro
  5. Există mulți factori care vă afectează greutatea și capacitatea de a pierde în greutate.

Când scanați eticheta Nutrition Facts, veți vedea că numărul de calorii este afișat chiar sub linia groasă neagră din partea superioară. Este important să notați lista de dimensiuni de servire de pe etichetă. Dacă mâncați mai mult de o porție, trebuie să multiplicați numărul de calorii la numărul de porții consumate pentru a obține un număr precis.

25 ml în grame

De asemenea, puteți utiliza instrumente online pentru a găsi informații nutriționale și calorii. Acestea vă permit să căutați informații nutriționale pentru multe tipuri diferite de alimente, inclusiv alimente pentru restaurante. Controlați dimensiunile porțiunii Controlul porției va face mult mai ușor calcularea calorii și pierderea în greutate. Dacă mâncați porții mai mici de alimente bogate în calorii și mâncați porții corecte la masăveți scăpa mai repede.

Cea mai simplă modalitate de a controla porțiunile este să utilizați o singură cană de măsurare.

În plus, masa vă va ajuta nu numai atunci când coaceți produse de cofetărie, ci poate fi folosit pentru măsurarea cerealelor pentru gătit terci, zahăr, ulei de floarea-soarelui pentru rețete din produse de cimbru și așa mai departe.

Multe alimente, cum ar fi cerealele și pastele, sunt măsurate cu o ceașcă sau ceașcă. Unele lichide, cum ar fi băuturile, pot fi, de asemenea, măsurate cu o cană de măsurare.

Evitarea programelor de dietă nesănătoasă

Unele alimente, cum ar fi untul de arahide, siropul de clatite sau gemul, sunt masurate cu ajutorul lingurii. Câteva alimente, cum ar fi margarina, pot fi greu de măsurat cu o modul de măsurare a porțiunilor pentru pierderea în greutate o porție de margarină, de exemplu, poate fi măsurată prin utilizarea "riglei" furnizată pe ambalajul produsului.

Există și alte modalități de a măsura dimensiunile porțiunilor dacă nu aveți o mână de măsurare la îndemână. Unii oameni folosesc mâna pentru a măsura cantitatea potrivită de alimente, iar alții folosesc o scală de bucătărie digitală ieftină.

Multe alimente sunt disponibile în pachete de dimensiuni "unice".

Similardiscuții