Mintea corpului suplu

Sport pentru minte 08 July of Activitatea fizicÄ practicatÄ cu regularitate ne ajutÄ sÄ avem un corp suplu, frumos, tonic. Dar asta nu este totul: cercetÄrile recente aratÄ cÄ antrenarea corpului are efecte benefice asupra minÈii, care devine astfel mai echilibratÄ Èi mai elasticÄ.
Cei mai mulÈi oameni vÄd corpul Èi mintea ca fiind douÄ lucruri separate Èi considerÄ, de exemplu, cÄ alergarea antreneazÄ corpul, iar lectura mintea. Ãn realitate, lucrurile nu stau deloc astfel. Corpul nu este un simplu suport pentru minte, iar aceasta nu este nici pe departe complet separatÄ de corp.
Psihologii Èi neurocercetÄtorii studiazÄ de mai mulÈi ani efectele benefice pe care sportul practicat cu moderaÈie, de cÄtre amatori, le are asupra creierului. Ei au putut sÄ demonstreze cÄ sportul Èi lucrul cu mâinile au efect antidepresiv. Practicarea regulatÄ a unui sport duce la secretarea endorfinelor, substanÈe responsabile pentru producerea plÄcerii Èi care pot calma durerea.
Sport Èi endorfine: adio, dispoziÈie rea! Când aceÈti hormoni ajung la nivelul hipocampului o formaÈiune din creier cu aspect de cÄluÈ de mareei declanÈeazÄ formarea de noi neuroni.
Conform principiului de la începutul articolului, combinarea exerciÈiului fizic cu cel mental este excelentÄ pentru antrenarea agregatului complex format din minte Èi corp.
Activitatea fizicÄ moderatÄ stimuleazÄ eliberarea serotoninei Èi dopaminei, substanÈe responsabile pentru starea psihicÄ de bine.
Ãn cazul sporturilor repetitive mersul alert, înotul, alergatul, ciclismul mintea corpului suplu, stresul se canalizeazÄ Ã®n aceste miÈcÄri automate, permiÈând eliberarea creierului pentru reflecÈia intelectualÄ. Cu timpul, starea de relaxare poate fi obÈinutÄ la fel de uÈor Èi în alte momente, prin simpla rememo-rare Èi evocare a ei.
AÈa cum mintea poate fi influenÈatÄ de corp, la fel corpul poate fi influenÈat de minte. La rândul ei, o minte echilibratÄ, tonicÄ poate activa singurÄ stÄri psihice care, la rândul lor, sunt benefice pentru corp.