Mintea corpului suplu

Sport pentru minte 08 July of Activitatea fizică practicată cu regularitate ne ajută să avem un corp suplu, frumos, tonic. Dar asta nu este totul: cercetările recente arată că antrenarea corpului are efecte benefice asupra minții, care devine astfel mai echilibrată și mai elastică.

Cei mai mulți oameni văd corpul și mintea ca fiind două lucruri separate și consideră, de exemplu, că alergarea antrenează corpul, iar lectura mintea. În realitate, lucrurile nu stau deloc astfel. Corpul nu este un simplu suport pentru minte, iar aceasta nu este nici pe departe complet separată de corp.

Psihologii și neurocercetătorii studiază de mai mulți ani efectele benefice pe care sportul practicat cu moderație, de către amatori, le are asupra creierului. Ei au putut să demonstreze că sportul și lucrul cu mâinile au efect antidepresiv. Practicarea regulată a unui sport duce la secretarea endorfinelor, substanțe responsabile pentru producerea plăcerii și care pot calma durerea.

Sport și endorfine: adio, dispoziție rea! Când acești hormoni ajung la nivelul hipocampului o formațiune din creier cu aspect de căluț de mareei declanșează formarea de noi neuroni.

Conform principiului de la începutul articolului, combinarea exercițiului fizic cu cel mental este excelentă pentru antrenarea agregatului complex format din minte și corp.

Activitatea fizică moderată stimulează eliberarea serotoninei și dopaminei, substanțe responsabile pentru starea psihică de bine.

În cazul sporturilor repetitive mersul alert, înotul, alergatul, ciclismul mintea corpului suplu, stresul se canalizează în aceste mișcări automate, permițând eliberarea creierului pentru reflecția intelectuală. Cu timpul, starea de relaxare poate fi obținută la fel de ușor și în alte momente, prin simpla rememo-rare și evocare a ei.

Așa cum mintea poate fi influențată de corp, la fel corpul poate fi influențat de minte. La rândul ei, o minte echilibrată, tonică poate activa singură stări psihice care, la rândul lor, sunt benefice pentru corp.