Menopauză și pierderea în greutate ajută
Exista multi factori implicati in acest fenomen, inclusiv hormonii, imbatranirea, genetica si stilul de viata.
Cu toate acestea, modificarile ce apar in timpul menopauzei sunt individuale si variaza de la o femeie la menopauză și pierderea în greutate ajută. Pierderea in greutate in timpul si dupa menopauza poate sa para imposibila, dar, cu toate acestea, Rainz Academy va poate ajuta sa aveti o silueta de invidiat cu ajutorul profesionistilor din domeniu.
Pierderea în greutate în timpul și după menopauză poate părea imposibilă. Schimbările hormonale, stresul și procesul de îmbătrânire pot funcționa împotriva ta. Cu toate acestea, există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a ușura pierderea în greutate în acest timp. De ce menopauză face atât de greu să slăbești? Menopauză începe oficial când o femeie nu a mai avut un ciclu menstrual timp de 12 luni.
Care sunt cauzele ce duc la ingrasare la menopauza? Menopauza este un fenomen ce incepe oficial atunci cand o femeie nu a avut ciclu menstrual timp de 12 luni.
Articol realizat cu ajutorul Dr. Ana Maria Chiscop - Medic primar Obstetrică - Ginecologie Ai peste 50 de ani și experimentezi stări precum bufeuri, insomnii, tulburări emoționale, probleme de memorie, scăderea libidoului, uscăciune vaginală și dispaurenie durere la contact sexual. Aceste semne și simptome sunt specifice menopauzei, dar continuă și în postmenopauză și sunt însoțite de uscarea și subțierea tegumentelor, a părului și a unghiilor și de modificări ale dinților și gingiilor. Menopauza este asociată cu sfârșitul ciclului menstrual și se instalează la aproximativ un an de la ultima menstră.
De fapt, multe femei pot observa ca au tendinta sa creasca in greutate chiar si cu un deceniu inainte de menopauza, adica in timpul perimenopauzei. Factorii implicati in cresterea in greutate sunt reprezentati de: Reducerea metabolismului bazal — valorile energiei consumate in repaus sunt diminuate cu aproximativ de calorii, Fluctuatii hormonale — atat nivelurile ridicate, cat si cele foarte reduse ale estrogenului pot duce la cresterea stocarii grasimilor; Pierderea masei musculare — varsta si scaderea activitatii fizice pot induce acest efect; Somnul necorespunzator — multe femei sufera de aceasta problema, somnul deficitar fiind asociat cu cresterea in greutate; Cresterea rezistentei la insulina — femeile devine rezistente la insulina pe masura ce incainteaza in varsta, din acest motiv pierderea in greutate fiind dificila.
In plus, in timpul menopauzei grasimile nu se vor mai depune pe solduri si coapse, ci la nivelul abdomenului, acest lucru crescand riscul de aparitie a multor afectiuni metabolice si cardiace. Prin urmare, strategiile de pierdere in greutate oferite de Rainz Academy sunt extrem de importante in acest stadiu din viata unei femei.
Care este cel mai bun mod de a preveni cresterea in greutate in timpul si dupa menopauza?
Nu exista metode magice pentru a preveni sau inversa cresterea in greutate din timpul menopauzei. Elementele de baza pentru controlul greutatii vor fi recomandate de echipa Rainz Academy in mod individual pentru a obtine cele mai bune rezultate.
Activitatea fizica ajuta la eliminarea excesului de kilograme, impreuna cu o dieta si un regim de viata sanatos. Schimbarile hormonale pot creste apetitul si aportul de calorii, alimentatia reprezantand un factor important asociat cu cresterea in greutate din timpul menopauzei. Din acest motiv nutritia trebuie echilibrata in mod corespunzator.
Legumele, nucile, pestele si carnea slaba sunt optiunile sanatoase pentru a asimila proteine. Excesul de zahar, grasimi, prajeli si alcool duce la cresterea masei corporale. Cu toate acestea, trebuie retinut ca pierderea in greutate cu succes implica schimbari sanatoase si slăbește 1 kilogram pe săptămână ale stilului de viata.
Chiar daca obtinerea unei greutati corporale optime poate sa para a fi greu de realizat, iar motivatia este redusa, specialistii de la Rainz Academy va pot ajuta sa atingeti greutatea ideala si un corp de invidiat, chiar si la menopauza, in mod sanatos.
