Mananca opreste mananca pentru slabire
Slăbești cu postul intermitent? O abordare mult mai simplă a pierderii în greutate ar putea fi postul intermitent.
Toate pornesc de la principiul postului intermitent, o idee pe care eu o urmez si care contravine credintei populara e a mancatului multor mese pe zi.
Postul intermitent intermittent fasting presupune consumul de alimente de care corpul are nevoie, dar pentru o perioadă mai scurtă de timp.
Există multe metode, dar cea mai comună presupune consumul pe o perioadă de ore și restricționarea aportului de alimente pentru celelalte 14 - 16 ore rămase.
De ce nu slabesti, desi ai grija la ce mananci?
Studiile arată că postul intermitent accelerează pierderea în greutate. Într-o revizuire din bazată pe 40 de studii, participanții au slăbit în medie 10 kilograme într-o perioadă de 10 săptămâni. Grasimea viscerală este grasimea internă, împachetată adânc în jurul organelor abdominale.
Pe parcursul unei perioade de șase luni, persoanele care au urmat un regim alimentar intermitent au reușit să reducă cu patru până la șapte procente din grăsimea viscerală. Mănâncă-Opreşte-te-Mănâncă - această metodă presupune ca o dată sau de două ori pe săptămână să nu mănânci nimic timp de 24 de ore.
Mananca incet daca vrei sa slabesti
Dieta Mănâncidoar de calorii în două zile ale săptămânii, dar mănânci normal în celelalte cinci zile. Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate Cetoza alimentară și postul intermitent Studiile au arătat că postul intermitent termină rezervele de glicogen glucoză înmagazinată ale ficatului după ore, după care se mobilizează acizii grași și astfel se mananca opreste mananca pentru slabire cetoza alimentară.
- Femeile fit nu au mai multa motivatie, vointa si nu sunt mai puternice decat tine.
- De ce nu slabesti, desi ai grija la ce mananci?
- - Халохот улыбнулся.
- Его густые волосы имели натуральный песочный оттенок, а глаза отливали яркой голубизной, которая только усиливалась слегка тонированными контактными линзами.
- - Он засмеялся.
Cetoza îți îmbunătățește chimia sângelui, reduce inflamația și mananca opreste mananca pentru slabire ajută să scazi rapid în greutate. Scade nivelul insulinei Postul intermitent acționează asupra insulinei în două moduri.
Mananca incet daca vrei sa slabesti | Femeia Fit
În primul rând, crește nivelul de adiponectină, care ajută la restabilirea sensibilității la insulină pentru a preveni creșterea în greutate și diabetul.
În al doilea rând, postul intermitent reduce nivelul de insulină, un indicatorul de care organismul are nevoie pentru a iniția arderea grăsimilor depozitate în loc de glucoză.
În timp ce îmbunătățirea colesterolului nu va duce în mod direct la pierderea în greutate, persoanele supraponderale și obeze sunt supuse unui risc crescut de boli cardiovasculare ca urmare a nivelului periculos de colesterol LDL și VLDL.
Reduce inflamația Scăderea inflamației este esențială pentru a pierde în greutate, pentru a stimula longevitatea și pentru a reduce riscul de boli majore, precum Alzheimer și cancer.
Postul intermitent scade stresul oxidativ și inflamația, inclusiv markerii inflamatorii, cum ar fi adiponectina, leptina și factorul neurotrofic derivat din creier.
Dieta de opt ore: mănânci orice și slăbești până la 10 kilograme
Îmbunătățirea metabolismului ajută corpul să ardă mai multe calorii pe parcursul zilei, chiar în timp ce te odihnești. Postul intermitent crește, de asemenea, nivelul de adrenalină și noradrenalină, hormoni care ajută corpul să elibereze mai multă energie stocată în timpul postului.
Pur si simplu nu acordam importanta si uitam complet de alt aspect important si anume, cum sa mananc ca sa slabesc.
În loc să omiți micul dejun, îl poți înlocui cu o ceașcă de cafea. În acest mod respecți perioada de post, în timp ce ții senzația de foame la distanță. Consumă un nivel scăzut de carbohidrați: Restricția carbohidraților va reduce pofta de mâncare și va ușura procesul de ardere a grăsimilor.
Redu consumul de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri procesate: Alege să consumi grăsimi sănătoase, carne cu un conținut scăzut de grăsimi și legumele de înaltă calitate. De asemenea, prima masă după post trebuie să fie cantitatea de mâncare pe care o consumi în mod normal.
Do intermittent diets provide physiological benefits over continuous diets for weight loss? A systematic review of clinical trials.
Ideea din spatele acestui plan de alimentaţie controversat nu este tocmai una nouă. A fost folosit la începutul anilor pentru tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi epilepsia, dar a devenit mai popular în zilele noastre. Ştiri pe aceeaşi temă Avantaje şi dezavantaje Există diferite metode de a ţine postul intermitent, dar conceptul general este acelaşi: puteţi mânca aproape orice doriţi, dar numai într-o anumită perioadă de timp, potrivit prevention. Femeile îşi vor limita aportul de calorii la de calorii, iar bărbaţii la Această limită de calorii este separată de un post de 12 ore, astfel încât femeile pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii sera, în timp ce bărbaţii pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii seara.
Short-term modified alternate-day fasting: a novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults. Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women.
Intermittent fasting vs daily calorie restriction for type 2 diabetes prevention: a review of human findings. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Progressive alterations in lipid and glucose metabolism during short-term fasting in young adult men.
- Как весенний лед на реке, потрескивал корпус «ТРАНСТЕКСТА».
- А вы тем временем погибаете.
- - Когда мистер Беккер найдет ключ, он будет вознагражден сполна.
- Ничего не читайте.
- Первый - с личного терминала коммандера, запертого в его кабинете, и он, конечно, исключался.
Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.
