Mai puteți slăbi în menopauză. ”Nu slăbesc din cauza menopauzei! Fixul nu funcționează pentru mine!„
All rights reserved doc. Autor: Dr. Dieta de slabire la menopauza: alimente recomandate si exemple de meniu Una dintre cele mai neplacute urmari ale instalarii menopauzei este ingrasarea, preponderent in zona abdominala, generand un aspect care dezechilibreaza silueta feminina si reprezinta, in acelasi timp, si un pericol pentru organele interne, intrucat grasimea in plus se instaleaza si in interior, pe organe grasime visceralanu numai la nivelul "colaceilor" vizibili din jurul taliei.
Pentru a reusi sa scapati mai puteți slăbi în menopauză burtica inestetica generata de instalarea menopauzei, este important sa va impuneti un regim alimentar echilibrat si sa introduceti un program de exercitii fizice regulate, pentru ca modificarile hormonale ale acestei perioade din viata dvs. Dieta de slabire in menopauza Iata o dieta pe trei zile care va va asigura un start bun pentru a opta pentru o dieta echilibrata si dupa ce scapati de kilogramele in plus.
Nu trebuie sa va infometati, intrucat aveti nevoie de vitamine, de calciu, magneziu si vitamina D pentru oase, dar si de suplinirea nivelului scazut de estrogeni prin anumite alimente ce contin fitoestrogeni!
Ziua 1 Mic dejun: - 1 bol cu fructe de padure intregi sau, daca preferati, le puteti pune intr-un blender si sa beti un pahar mic de suc de afine, zmeura, mure, coacaze si capsune, dar fara zahar adaugat - o felie paine de secara - o cana de ceai verde sau cafea, neindulcite cu zahar Dimineata gustare: 1 papaya sau 1 gutuie sau 1 rodie Pranz: - somon la plita cu garnitura de quinoa si fasole verde, gatita cu doua rosii mari sau rosii cherry, descojite, usturoi si marar, o lingura de ulei de masline - 1 mar sau 1 iaurt de soia; Dupa-amiaza gustare: 1 fruct de sezon sau 1 ceasca de iaurt Cina: - peste la gratar cu morcovi, ciuperci si sparanghel, doua frunze Bok-Choy, gatite la abur, o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie, piper - 1 ceasca de salata de fructe mar, para, capsune, 3 cubulete ananas proaspat sau din compot neindulcit.
