Intensitate de ardere a grăsimilor
Creșterea intensității va închide destul de rapid metabolismul grăsimilor și va folosi în principal glicogenul depozitat în mușchi și ficat.
Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea - Pofticios cu Pătrățele ep.2
Dar după aproximativ o oră de rulare intensă, depozitele de glicogen sunt mai mult sau mai puțin epuizate și acum metabolismul este forțat să revină la metabolismul gras.
Dar indiferent de intensitate sau tip de metabolism, exercițiul utilizează energia stocată care, dacă nu este restaurată, te face să slăbești treptat.
Cu cât exercițiul este mai mare, cu atât se pierde mai multă greutate, dar numai dacă nu mănânci mult mai mult. Trebuie să-ți epuizezi foarte mult magazinele de glicogen și asta durează mult timp Grasimea este metabolizata ulterior.
Cu toate acestea Cu toate acestea, NIH a făcut un studiu lung și a ajuns la concluzia că încorporarea unor intervale de intensitate ridicată în amestecul aerobic este și mai eficientă. Răspunsul 3: Frecvența cardiacă optimă pentru arderea grăsimilor Persoanele care fac sport cu un puls moderat pentru a slăbi, încearcă să-și mențină pulsul în anumite limite în timp ce practică sportul.
Depinde de vârstă, mai jos voi lăsa o formulă pentru a vă putea calcula. Problema acum este că nu am niciun becone, un alergător obișnuit, care trebuie să mă exercitez cu adevărat pentru a intra în zona de ardere a grăsimilor acum.
