Gateste acasa pentru a slabi

Din păcate pentru cei care nu au timp să gătească trucurile pentru a mânca mai puţin tind să se concentreze pe evitarea produselor procesate şi a mâncării fast-food. Dacă tot ce foloseşti este cuptorul cu microunde, atunci aceste sfaturi nu sunt prea realiste pentru tine.

Din fericire, există multe alte alegeri inteligente pe care le poţi face pentru a reuşi să pierzi din greutate. Cea mai des întâlnită şi cea mai eficientă strategie de a slăbi este să mănânci mai puţin şi să faci  mai multă mişcare.

• Nu este suficient să știi ce alimente ai voie să consumi și care îți sunt interzise atunci când vrei să slăbești, cu atât mai mult cu cât nu alimentele în sine sunt problema, ci modul în care noi alegem să le consumăm.
• Ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate
• 8 trucuri de slăbit pentru persoanele care nu au timp să gătească - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
• Ce ma bucur ca am dat de un român în Spania care gătește așa de bine ca tine!!
• Sfaturi despre arderea grăsimilor corporale
• Simptome fizice ale pierderii de grăsime
• 8 idei de mâncăruri pentru slăbit care se prepară rapid – DearWoman
• 5 Retete De Mancare Sanatoasa Pentru Slabit

Din păcate pentru cei care nu au timp să gătească trucurile pentru a mânca mai puţin tind să se concentreze  pe evitarea produselor procesate şi a mâncării fast-food. Ţine fructele la îndemână Cea mai uşoară schimbare pe care o poţi face în dietă, cu cele mai mari efecte, este să îţi alcătuieşti mesele în jurul legumelor şi fructelor. Dacă asta pare complicat şi dificil, nu trebuie să fie: fructele pot fi mâncate oricând şi oriunde —  şi pot fi luate la pachet cu uşurinţă.

Dacă le pui în locuri vizibile o să ai mai multe şanse să le consumi.

retete simple pt slabit

Alege carbohidraţii potriviţi Nu, nu trebuie să renunţi complet la carbohidraţi pentru a pierde din greutate. Dar ceeea ce poţi face este să îi alegi pe cei mai buni.

Introdu în dieta ta carbohidraţii din cereale integrale. Alege orez brun în gateste acasa pentru a slabi celui alb şi pâine integrală sau cu cereale în locul celei albe şi procesate.

Recomandări De ce eu mă îngraş şi tu nu? Alege cu atenţie gustările Eşti la birou, se apropie ora 4 şi ai poftă de …ceva dulce.

Cum mananci ca sa slabesti chiar daca nu iti place sa gatesti?

Înainte de a da fuga la automat,  încearcă să îţi dai seama dacă ai nevoie de o gustare sau doar de o pauză! Dacă îţi este foame, alege o gustare delicioasă, dar sănătoasă. Aici aveţi o listă cu 10 gustări sub de calorii.

Mânâncă doar jumătate de porţie Ieşitul în oraş poate fi scuza perfectă pentru a renunţa la moderaţie şi a-ţi comanda o porţie generoasă de paste.

Înainte de a-ţi fi adusă comanda, roagă chelnerul să îţi pună la pachet jumătate din porţie. Studiile arată că dacă mâncarea este în faţa noastră, avem tendinţa să o mâncăm pe toată.

Aşa că, pur şi simplu înlătură această opţiune. O altă soluţie ar fi să împărţiţi un antreu cu o prietenă sau să comandaţi doar o salată şi o supă. În felul acesta vă bucuraţi de experienţa plăcută a unei seri în oraş, dar nu o să vă îndepărtaţi de la dietă.

Nu vă puneţi în situaţii care favorizează alimentaţia nesănătoasă Alegerile sănătoase în toate sferele vieţii tale pot fi de ajutor şi în ceea priveşte obiceiurile alimentare. Este mult mai probabil să alegi alimente nesănătoase în momentele în care eşti obosit, mahmur sau foarte stresat.

Unele dintre aceste tentaţii sunt biologice, altele sunt de ordin psihologic, aşa că învaţă să faci faţă mâncatului pe fond emotional. Adaugă în comanda ta o garnitură sănătoasă Dacă nu ştii să găteşti sau nu ai timp, probabil comanzi acasă sau mănânci în oraş de cele mai mult ori.

Ce sa mananci ca sa slabesti: 5 retete sanatoase si delicioase

Dar o dietă bogată în dulciuri şi mâncare nesănătoasă nu o să te ajute să surfing te face să slăbești. Personalizează-ţi comanda  adăugând garnituri sănătoase. Dacă mânânci o salată sau o supă la început, vei consuma mai puţine calorii la masa principală. Fă schimbări gateste acasa pentru a slabi Schimbări atât de mici, încât nici nu vei observa faptul că tai din calorii.

Alege un blat de pizza subţire şi din cereale integrale în locul celui pufos.

Cum să slăbești sănătos | 9 Rețete ușor și rapid de preparat

Adaugă oţet balsamic în salată în locul unui dressing cumpărat din comerţ. Nu mai pune o a doua felie de caşcaval în sandiviş. Sunt multe feluri în care puteţi elimina sute de calorii fără mare efort. Învaţă cum trebuie să arate o porţie normală Probabil ai observat că o porţie de paste la restaurant este întotdeauna mult prea mare. Dar cât înseamnă o porţie normală, în cele din urmă?

Porţiile de carbohidraţi pot fi măsurate prin raportare la pumnul strâns, iar o porţie de paşte nu trebuie să depăşească mărimea pumnului celui care o consumă.

Învăţa cum arată porţiile potrivite şi pune deoparte mâncarea  de care nu ai nevoie pentru masa următoare.