Femeia în vârstă de 52 de ani nu poate slăbi, Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani
Ètiri Èi sfaturi în nutriÈie Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Pe masura ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai dificil sa ne mentinem greutatea, iar acest lucru se petrece din cauza ca metabolismul incetineste odata cu procesul natural de imbatranire. Autor: Dr.
De Libertatea pentru FemeiMarți, 30 octombrieOdată cu trecerea timpului, dietele de slăbire pot deveni adevărate "praguri de netrecut" în obţinerea numărului de kilograme pe care îl doreşti. Motivul principal îl reprezintă schimbările normale, în definitiv, din organismul fiecăruia: metabolismul încetineşte, arderile sunt mai lente şi nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani. Ceea ce spune specialistul este că "deşi nu există un meniu «ideal» şi nici combinaţii total neindicate, sunt o serie de principii sănătoase, care puse în practică duc la descoperirea regimului adecvat propriei persoane". Şi un lucru important este că "aceste principii sunt aceleaşi, indiferent de vârstă! Ce alimente să nu ocoleşti!
Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Pe masura ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai dificil sa ne mentinem greutatea, iar acest lucru se petrece din cauza ca metabolismul incetineste odata cu procesul natural de imbatranire. Potrivit oamenilor de stiinta americani, dupa ce depasim varsta de 20 de ani, cu fiecare 10 ani care trec, organismul arde cu de calorii mai putin in fiecare zi.
Astfel, metabolismul incetineste treptat. Exista, insa, cateva lucruri pe care le poti face pentru a-ti mentine metabolismul accelerat in ciuda trecerii anilor.
Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile Miercuri, 18 Martieora Dieta pentru varsta de 50 de ani este un regim menit sa te ajute sa te mentii in forma si dupa aceasta varsta. Desi cele mai multe femei isi imagineaza ca acest lucru este imposibil, cu urmatoarele sfaturi nu vei avea cum sa dai gres.
Lucreaza-ti musculatura — pierderea masei musculare este principalul factor care contribuie la incetinirea metabolismului. Asadar, antreneaza mai intens grupele de muschi, astfel incat sa combati acest efect al imbatranirii. Antrenamentele cu greutati, dar si cele de rezistenta ajuta atat la arderea grasimilor, cat si la mentinerea masei musculare.
Îţi vine să mănânci munţi de ciocolată, de exemplu, să baţi pe toată lumea. Are 1,52 m înălţime şi a ajuns, la un moment dat, să cântărească peste 90 de kilograme. Munceam până noaptea, mâncam haotic, toate prostiile. Momentul când începi să slăbeşti?
Specialistii recomanda antrenarea mai multor grupe de muschi in acelasi timp, cu ajutorul unor exercitii specifice. Un antrenor de fitness te poate ajuta in acest sens. Fii mai activ, in general — un stil de viata mai activ in fiecare zi are un impact mai intens asupra metabolismului decat o ora de exercitii intense practicate o data sau de doua ori pe saptamana.
Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani
Renunta, deci, la lift in favoarea scarilor, mergi mai mult pe jos, joaca-te cu nepoteii, nu mai folosi masina sau mijloacele de transport in comun pe distante scurte Femeia în vârstă de 52 de ani nu poate slăbi vei stimula astfel arderile. Programeaza-ti antrenamentele la orele potrivite — specialistii recomanda sa incorporam activitatea fizica atat in rutina de dimineata, cat si in cea de seara.
Asa cum antrenamentul de dimineata iti stimuleaza metabolismul la inceput de zi, cel de seara impiedica metabolismul sa incetineasca. Mananca proteine de origine animala, insa nu exagera cu cantitatile — din pacate, proteinele in exces vor fi depozitate de organism sub forma de grasimi, nu sub forma de masa musculara. De aceea, dupa varsta de 50 de ani, trebuie sa fii foarte atent la cantitatile de carne consumate.
Echilibreaza alimentatia asociind carnea cu legume din belsug si mai inlocuieste uneori proteinele de origine animala cu cele din surse vegetale precum fasolea, broccoli sau mazarea. Nu renunta la nicio masa principala din zi — mancand la aceleasi ore si evitand infometarea, vei reusi sa iti mentii metablismul alert.
Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!
Masa de dimineata este in mod deosebit importanta — daca sari peste ea, metabolismul va ramane "adormit" pentru o perioada mai indelungata. Citeste si Cum functioneaza metabolismul si cum acceleram arderile Fii atent la numarul de calorii consumate — muncesti din greu pentru a mentine metabolismul alert, insa asta nu inseamna ca poti manca ce si cat vrei.
Caloriile sunt importante — o femeie de peste 50 de ani cu un stil de viata activ are nevoie demaximum de calorii pentru a-si mentine greutatea, in timp ce un barbat de pierdeți în greutate din motivele corecte varsta, la fel de activ, are nevoie de — de calorii.
Cu cat esti mai putin activ, cu atat mai mic este numarul de calorii de care ai nevoie. Umple-ti farfuria cu alimente cu densitate calorica mica, precum legumele, fructele, produsele lactate sarace in grasimi si carnea slaba. Hidrateaza-te — nu neglija hidratarea organismului, intrucat este extrem de importanta atunci cand vine vorba despre mentinerea metabolismului alert.
Nu este important mecanismul insa, ci important e rezultatul: faptul ca metabolismul este accelerat.
