Este ajutorul cafelei pentru a pierde în greutate

Meditatie pentru pierderea in greutate

Cafeaua verde și scăderea în greutate © Autor: Tudur Ana Maria Supraponderea și obezitatea au devenit o problemă serioasă de sănătate mai ales în ultimele decenii. Numeroase strategii de pierdere a kilogramelor în plus ne sunt oferite în fiecare zi, adesea sub forma suplimentelor alimentare, care de multe ori nu au reușit să-și dovedească eficacitatea, în timp ce raportul riscuri-beneficii încă rămâne sub semnul întrebării.

Înainte de a apela la astfel de metode este necesar să ne punem câteva întrebări pertinente: Este această metodă eficientă pentru slăbit? Ce riscuri și ce beneficii aduce? Este sigură pentru sănătate? Ce spun studiile medicale în acest sens?

Te-ar putea interesa

O metodă relativ nou apărută pe piață, dar cu o popularitate remarcabilă o constituie cafeaua verde sau extractul din cafea verde. Cafeaua verde Notorietatea cafelei verzi a luat amploare după ce Dr.

1. A pierde in greutate cu ajutorul cafelei verzi author by Enod pierde în greutate, fără exces de piele Chocolate Slim — Slăbește natural cu ajutorul ciocolatei Nu mai pierde timpul Cumpără Acum pentru a-ți transforma visul în realitate!
2. Pierde in greutate cu ajutorul cafelei Pierde in greutate cu ajutorul cafelei 26 Mai cu cafea - şi îţi arătăm cum poţi să pierzi în greutate cu ajutorul cafelei.
3. A pierde in greutate cu ajutorul cafelei verzi
4. Poți slăbi din râs
5. Cât de adevărat pentru prepararea cafelei și a bea ceai verde?
6. Cel mai bun mod de a pierde în greutate într-o săptămână
7. Pierde in greutate usana

Mehmet Oz a recomandat-o în cadrul emisiunii sale de televiziune The Dr. Oz Show.

Cafeaua verde

În anulacesta a prezentat un studiu pe care echipa sa medicală l-a condus. Astfel, de voluntari, femei cu vârsta între 35 și 49 de ani, care erau supraponderale, cu un IMC cuprins între 25 și 45 și care erau într-o stare bună de sănătate au participat la un studiu randomizat cu o durată de 2 săptămâni. Jumătate dintre participante au primit un supliment cu extract de cafea verde, iar cealaltă jumătate a primit un placebo.

Deși pretinde niște rezultate promițătoare, acest studiu nu a fost publicat într-un format oficial.

Pierde in greutate cu ajutorul cafelei

Aşadar nu se poate trage o concluzie privind eficiența extractului de cafea verde pe baza acestui studiu. Adesea vin sub forma unor pilule, a unei băuturi sau a gumei de mestecat. Substanțele considerate cele mai importante pentru slăbit sunt cofeina și acidul clorogenic, acestea fiind prezente în cantități mult mai mari în boabele verzi spre deosebire de cele prăjite.

Acidul clorogenic este cel ce reduce acumulările de grăsime, reduce glicemia după masă și absorbția glucozei în intestine.

Rolul cafelei în procesul de slăbire a fost adeseori dezbătut de specialişti. Cafeaua poate avea atât efecte pozitive, cât şi negative asupra sănătăţii, dar şi asupra masei tale corporale, în funcţie de modul în care este consumată. Desigur, dacă tu ai făcut deja un obicei din a bea zilnic o ceaşcă de cafea, cu siguranţă nu vei dori să renunţi la ea pentru a pierde în greutate. Aşa că este esenţial - şi chiar indicat - să înveţi cum să stăpâneşti atributele pozitive ale cafelei. Ghidul de mai jos îţi arată cum poţi să pierzi în greutate cu ajutorul cafelei, având în minte câteva informaţii.

O teorie ar fi aceea că modificarea absorbției de glucoză în intestine prin inhibarea glucozeifosfataze prezentă în ficat ar fi responsabilă de scăderea aportului caloric din carbohidrați. Cea mai cuprinzătoare meta-analiză asupra efectului cafelei verzi asupra slăbitului a fost publicată în anul în Jurnalul de Gastroenterologie, Cercetare și Practică.

Scopul acesteia a fost acela de a analiza eficacitatea extractului de cafea verde în pierderea în greutate, în cazul persoanelor supraponderale și obeze. Dintre cele de lucrări publicate pe acest subiect, doar 3 au fost relevante și au respectat condițiile randomizării, fiind studii dublu-orb, în care toți participanții erau supraponderali. Nu au fost impuse limite de vârstă, sex, perioadă sau limbă vorbită.

Categorii populare

Durata studiilor a variat între 4 și 12 săptămâni. Numărul participanților a fost dedintre aceștia jumătate au primit între și mg de extract de cafea verde pe zi, iar cealaltă jumătate au primit o pilulă placebo. Heterogenitatea este pronunțată în aceste studii, iar efectul extractului de cafea verde este considerat a fi moderat.

Concluzia meta analizei a fost aceea că rezultatele sunt cu siguranță promițătoare, însă există îndoieli asupra calității metodologiei folosite.

În primă instanță, au fost selectați 12 voluntari fără probleme de sănătate. O parte dintre aceștia au primit cafea îmbogățită cu acid clorogenic, iar ceilalți au primit cafea obișnuită. În a doua parte a studiului, s-a analizat efectul este ajutorul cafelei pentru a pierde în greutate care această cafea îl are asupra a 30 de voluntari supraponderali și obezi.

Ce spun studiile în privința cafelei verzi?

Concluzia acestui studiu este că acidul clorogenic are o influență semnificativă asupra absorbției glucozei din alimentație și astfel poate duce la pierderea în greutate. Voluntarii au primit în mod aleatoriu, fie placebo, fie extract de cafea verde, pe o perioadă de 8 săptămâni.

Acest studiu a avut o durată de 22 săptămâni și a inclus 16 voluntari.

Aceste scăderi au avut loc în timpul consumului de extract de cafea verde. Indexul de masă corporală a 6 voluntari a scăzut sub 25, revenind astfel la o greutate normală. Concluzia studiului este că rezultatele susțin eficacitatea extractului de cafea verde și ar putea constitui scădere în greutate vrăjitoare metodă ieftină pentru prevenirea obezității în cazul pacienților supraponderali.

Un consum ridicat de cofeină poate cauza migrenețiuit în urechi, gastrită, nervozitate, vărsături, diureză, insomnieanxietateagitație, aritmie și tahicardie. Alte suplimente, alimente și băuturi ce conțin cofeină, calciu și magneziu ar putea avea interacțiuni negative cu extractul de cafea verde.

Unele medicamente ce interacționează cu cofeina vor avea nevoie de ajustări. Afecțiunile ce pot fi influențate negativ de un supliment cu cafea verde sunt: sindroamele de anxietate; probemele de coagulare a sângelui; diabetul.