Cum sa-ti faci copilul sa slabeasca

cum sa-ti faci copilul sa slabeasca

Psihologie și educație Cum iti ajuti copilul adolescent sa slabeasca sanatos Copil ● adolescent ● slabit ● slabit sanatos ● lupta cu kilogramele ● cum iti ajuti copilul sa slabeasca ● IMC ● medic ● kilograme in plus ● Afla pe DOC.

Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati. Cum iti ajuti copilul adolescent sa slabeasca sanatos Greutatea la care se afla acum copilul tau adolescent ii afecteaza sanatatea, atat din punct de vedere fizic, cat si mental, asa ca e normal, ca parinte, sa fii ingrijorat.

Din fericire, il poti ajuta sa inceapa demersurile pentru a da jos cateva kilograme inainte de a incepe scoala si chiar si dupa debutul noului an scolar sau cu oricare alta ocazie stabilita de el. Anii adolescentei pot fi o adevarata provocare, in special pentru un tanar care se lupta cu kilogramele.

Mergi cu copilul la medic pentru un plan sanatos de slabit!

De pilda, copilul tau isi poate propune sa slabeasca inainte de inceperea anului scolar, cand merge in tabara, inainte de petrecerea lui de majorat sau in alte ocazii, cand vrea neaparat sa slabeasca si exista riscul sa apeleze la diete cum sa-ti faci copilul sa slabeasca si periculoase. Sau poate ca este ingrijorat in legatura cu kilogramele acumulate peste vara sau cu faptul ca la scoala ar putea avea de-a face cu copii bully.

Schimba obiceiurile alimentare ale familiei tale! Slabitul copilului este o problema sensibila, care trebuie abordata cu destul de multa delicatete si prudenta. Eliminarea kilogramelor in plus reprezinta un efort multidisciplinar - nutritional, sportiv si emotional - in care parintii au cel mai important rol: sa se asigure ca dieta abordata nu-i afecteaza sanatatea, ca starea mentala a copilului ramane una buna, in ciuda restrictiilor alimentare, si sa-i deschida apetitul copilului pentru sport si miscare fizica.

Ca parinte, iti doresti sa il ajuti, dar nu este usor sa stii ce trebuie sa faceti de acum. Arata-i ca vrei sa il ajuti Poate ca s-a confruntat cu remarci rautacioase, cu fenomenul bullying, cu depresia sau cu stima de sine scazuta. Sau poate ca se simte frustrat din cauza incercarilor anterioare de a slabi, care nu au functionat.

cum sa-ti faci copilul sa slabeasca

Ofera-i sprijinul tau si intelegerea ta si arata-i ca esti dispus sa il ajuti sa tina sub control aceasta problema. Ai putea sa ii spui "Nu pot sa iti schimb eu greutatea, dar te pot ajuta sa iei decizii sanatoase, ca sa slabesti".

Este important să discutați, cu calm, despre problemă!

Adu in discutie imaginile nerealiste Greutatea si imaginea pe care o are despre propriul corp pot fi probleme delicate. Cand vine vorba de pierderea kilogramelor la adolescenta, aminteste-i copilului tau, fie ca e fata, fie ca e baiat, ca nu exista un corp perfect si o greutate ideala.

cum sa-ti faci copilul sa slabeasca

In loc sa discutati despre "grasime" si "ce inseamna sa fii slab", incurajeaza-ti adolescentul sa se concentreze pe acele comportamente care incurajeaza o greutate sanatoasa si care il ajuta sa slabeasca intr-un mod sanatos. Medicul adolescentului iti poate fi de ajutor, setand obiective realistice in ceea ce priveste indicele de masa corporala IMC si greutatea corpului lui, in functie de varsta, inaltimea si starea generala de sanatate.

Rezista in fata dietelor ce promit solutii "rapide" Ajuta-l pe adolescentul tau sa inteleaga ca a slabi si a tine kilogramele la distanta este un angajament pe care ti-l asumi pentru toata viata.

Comentarii vizitatori

Dietele "minune" si cele fade cum sa-ti faci copilul sa slabeasca vor rapi copilului tau, arderea grăsimii de miez este inca in crestere, fierul, calciul si alti nutrienti esentiali din organism.

Nu apela la pastile pentru slabit si nici la alte metode ce promit solutii rapide in lupta cu kilogramele, pentru ca acestea nu se adreseaza problemei care a dus la acumularea kilogramelor, dar ar putea fi si periculoase. Incurajeaza-l sa fie activ Adolescentii au nevoie de aproximativ 60 de minute de activitate fizica pe zi, dar asta nu inseamna neaparat 60 de minute dintr-o bucata. Si intervalele mai scurte de activitate fizica, repetate pe parcursul zilei, pot ajuta la arderea caloriilor.

cum sa-ti faci copilul sa slabeasca

Pentru a-l ajuta pe adolescentul tau sa faca mai multa miscare, pune accentul pe activitate, nu pe exercitiul fizic in sine.

Poate face skateboarding, poate sa sara cu coarda, poate sa danseze.

Acum, cum convingi un copil să slăbească?

Toate acestea sunt activitati excelente pentru a arde caloriile si pentru a fi in forma. Sugereaza-i sa luati micul dejun in fiecare dimineata Un mic dejun hranitor ii va da adolescentului tau energia necesara pentru a face fata provocarilor de peste zi.

cum sa-ti faci copilul sa slabeasca

In plus, micul dejun il va impiedica sa manance prea mult mai tarziu, pe parcursul zilei. Ii poti sugera sa manance cereale cu un continut bogat de fibre sau paine integrala, o mana mica de nuci sau unul sau doua fructe, daca nu vrea cereale si nici paine integrala.

Incurajeaza-l sa ia gustari sanatoase Il poti incuraja pe copilul tau sa inlocuiasca punga de chipsuri cu variante mai sanatoase de gustari sau sa nu isi mai comande cartofi prajiti in oras.

cum sa-ti faci copilul sa slabeasca

Invata-l sa aleaga gustari mult mai sanatoase, pe care si le poate lua la pachet, cum ar fi: struguri, portocale, capsune sau alte fructe proaspete ardei gras rosu, galben sau portocaliu, taiat "bastonase" rosii cherry iaurt degresat popcorn fara unt, facut in casa nu la microunde Nu uita sa discuti cu adolescentul tau despre indicele de masa corporala IMC. Medicul ii poate calcula IMC-ul, fiind un mod prin care puteti masura procentul de grasime din corp, in functie de inaltime si de greutate.

Daca IMC-ul intra la categoria unei persoane supraponderale sau obeze, discuta cu medicul despre obiectivele legate de greutate.

cum sa-ti faci copilul sa slabeasca

Expertii spun ca adolescentii nu ar trebui sa  slabeasca mai mult de de grame pe saptamana. Daca crezi ca este necesar, discutia cu un psiholog sau psihoterapeut ar putea fi un alt punct de plecare in lupta adolescentului cu kilogramele in plus.

Similardiscuții