Cum să slăbești la mijlocul anilor 40

Cum să slăbești dacă ai peste 40 de ani

Până la urmă nu ar fi trebuit să fiu surprins.

Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?

Virtual tot ce iese pe gura dublului campion de Golden Gloves Heavyweight este o mustrare caustică la adresa unei prejudecăți despre fitness. În primele două antrenamente cu tipul, am renunțat la atât de multe idei preconcepute încât am strâns destule sfaturi cât să scriu acest articol. Mai mult, nu a fost foarte greu să trec dincolo de știința transmisă pe cale orală și să găsesc niște studii care justifică pozițiile ferme ale lui Ngo.

Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența.

Nu am inclus ideea asta la începutul acelui articol despre miturile din fitness pentru că eram destul de sigur că metabolismul chiar încetinește odată cu vârsta. Știam că, deși cercetările păreau să îi dea dreptate lui Ngo din nou, ar trebui să aibă mai mult spațiu ca să fie dezbătute.

cum să slăbești la mijlocul anilor 40 pierdere în greutate în siguranță pe săptămână

În primul rând, o mică clarificare: Deși pentru majoritatea oamenilor, metabolismul pur și simplu înseamnă măsura prin care mâncarea devine combustibilul pe care îl folosești imediat sau îl stochezi sub formă de grăsime corporală, o definiție mai cuprinzătoare este că metabolismul este suma proceselor chimice care au loc într-un organism viu ca să mențină viața.

În această descriere amplă, metabolismul servește trei scopuri principale: transformarea mâncării în energie pentru desfășurarea proceselor celulare; conversia mâncării pentru crearea proteinelor, lipidelor, acizilor nucleici și a câtorva carbohidrați; și eliminarea deșeurilor.

În ultimii o sută de ani, americanul obișnuit a trăit îndeajuns de mult și bine încât să realizeze că o cantitate de mâncare de care avea nevoie în tinerețe este un surplus față de ce are nevoie mai târziu.

De obicei se zice că un metabolism în scădere ar fi motivul pentru care stocăm mai multă energie — sub formă de grăsime — decât folosim ca să ne întreținem corpul mai mult timp, prin digestia alimentelor și punerea în practică a oricărui exercițiu sau unei activități non-sportive.

Odată cu scăderea masei musculare cu fiecare an, energia din alimentație este stocată pentru cât mai mult timp și nu e folosită imediat.

  • ••• Dieta de 8 kg in 10 zile # cat slabesti sarind coarda | oferte-brasov.ro
  • Cum slăbim după vârsta de 40 de ani? - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  • Cum să slăbești dacă ai peste 40 de ani - Doza de Sănătate
  • SECRETE ALE SLABIRII LA 40 DE ANI (si dupa) CAPITOLUL4 | Super40

Ei observă că, deși această creștere e importantă, mai importante sunt redistribuirea grăsimii pe zona abdominală și pe organele viscerale, și de asemenea infiltrația ei în mușchi și oase. Concluziile studiului par nu numai să dea peste nas pozitiei lui Ngo vizavi de subiect, ci și stabilesc începutul slăbiciunii mult mai devreme decât mi-am imaginat. Gândul că procesul ăsta debilitant și marmorat a început înainte să ne apucăm să plătim împrumuturile studențești ar fi fost unul al dracului de deprimant dacă nu mă intersectam cu câțiva clienți mai vechi de-ai lui Ngo la sală.

cum să slăbești la mijlocul anilor 40 pierde în greutate benzile de la picioare

Un tip era îmbrăcat foarte la modă, cu o freză ridicată aproape de scalp și un corp proporționat precum David al lui Michelangelo, deși puțin mai musculos, cu vene care arătau ca niște cabluri curgându-i pe brațe în jos.

Fața lui, totuși, părea să aparțină unui domn puțin mai în vârstă.

Să slăbești nu trebuie să devină mai greu odată cu vârsta

Când Ngo mi-a spus că trecuse deja de 60 de ani am cerut să aflu cum de rata lui metabolica a sărit peste încetinirea despre care Romao și alte studii au spus că este inevitabilă.

Primul plan de acțiune al lui Ngo a fost să creeze mediul propice ca să aibă loc hipertrofia.

Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?

Hipertrofia este definită ca mărirea unui organ sau țesut prin creșterea în mărime a celulelor și este aplicat de obicei la creșterea musculară deoarece mușchiul este țesutul a cărui masă vrem de obicei să o menținem sau creștem.

Toate astea au condus la sporirea musculară. Acum arată mai bine ca majoritatea tipilor la o treime din cum să slăbești la mijlocul anilor 40 lui.

cum să slăbești la mijlocul anilor 40 cum să slăbească femeia 50

Am priceput. Muncesc mult, vor să se relaxeze, vor să se bucure.

  1. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta.
  2. Pierderea în greutate la un buget
  3. Slăbire zunică și sculptură a corpului
  4. Campioni de slabire

Și sunt încurajați să fie mai puțin activi. După părerea mea, să capitulezi în fața inevitabilității de a avea mai puțini muschi și mai multă grăsime în fiecare an seamănă puțin cu a te obișnui că ți se murdărește casa sau ruginește mașina. Dacă le lași neatinse, lucrurile astea se vor întâmpla cu siguranță. Dar dacă nu-ți place ideea de a avea o casă prăfuită și o mașină ruginită știm exact cum să abordăm și să inversăm starea lucrurilor.

Așa este și cu corpurile noastre.

  • Să slăbești nu trebuie să devină mai greu odată cu vârsta

Similardiscuții