Cum să slăbești folosind zumba, Slăbește dansând: 17 clase de dans pentru acasă care o să-ți modeleze corpul

Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video)

Cat de mult poti slabi cu zumba

Acest stil de miscare are fani in intreaga lume si este si o metoda ideala de a da jos kilogramele in plus. Zumba este o forma de aerobic dance care combina mai multe stiluri muzicale, de la latino pana la ritmuri internationale.

Cum sa slabesti eficient si rapid la burta si solduri in 2 saptamaini acasa. Cu dieta sau sport?

Un curs de zumba dureaza intre 45 si 60 de minute, cu 10 minute de incalzire si apoi cu alternarea de dansuri intensive de cate 10 - 15 minute. Zumba poate duce la o scadere semnificativa in greutate, atunci cand este practicata de cel putin 2 - 3 ori pe saptamana.

De asemenea, antrenamentele de zumba trebuie combinate cu o aliemtnatie sanatoasa si echilibrata.

pierde grăsime pe flancuri

Ce se intampla in timpul cursului de zumba In timpul unui curs de zumba se pot arde intre si de calorii. In functie insa si de cat de mult dansezi in timpul unui curs, poti arde mai multe sau mai putine calorii.

Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni

Daca ai o viata sedentara si decizi sa mergi la clasele de zumba, schimbarile vor fi semnificative si intr-un timp foarte scurt vei observa scaderea in greutate. De asemenea, cu cat te vei distra mai mult la cursurile de zumba cu atat iti vei dori sa continui si sa te bucuri de beneficiile acestui sport. Dieta echilibrata si zumba Daca combini zumba cu schimbarile alimentare vei observa si mai rapid scaderea in greutate. Este indicat sa incorporezi in dieta alimente precum carnea slaba de vita, curcan sau vita, cereale integrale, lactate degresate, fructe si legume.

Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video)

Este indicat sa limitezi consmul de grasimi si zahar. De asemenea, este indicat sa ai asteptari realiste. Cantareste-te o singura data pe saptamana si verifica si circumferinta taliei sau soldurilor pentru a avea o imagine buna a procesului de slabire. Zumba pentru incepatori Pentru a slabi eficient, este foarte important sa combini miscarea cu alimentatia echilibrata si sanatoasa. Zumba ofera organismului un antrenament cardio extrem de eficient.

De asemenea, ajuta si la intarirea si tonifierea muschilor.

slabirea gurii

Pentru incepatori, este indicat ca antrenamentul de zumba sa dureze 20 cum să slăbești folosind zumba 30 de minute, timp de trei ori pe saptamana. In urmatoarele saptamani, poti mari durata antrenamentului la 45 de minute, dupa care la 60 de minute.

Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni Nu e nici prima, nici ultima, ma gandeam, asteptand sa intalnesc o femeie inca plinuta, de 40 de ani, cati a spus ca are, imbracata neaparat in negru, ca sa sublinieze diferenta. Am descoperit o femeie cu forme adolescentine, in pantaloni bufanti, roz, si maieuas cu bretele… Dupa o demonstratie de zumba care m-a lasat cu gura cascata, a urmat o avalansa de alte lucruri uimitoare. Incredibil ce s-a aflat acum, după ce clinica privată a doctorului Musta a făcut mii de teste la spitalul de stat. Situație total neșteptată!

Cum să slăbești folosind zumba pentru avansati Persoanele experimetante pot merge la antrenamentele de zumba chiar si de 5 - 6 ori pe saptamana. Este insa indicat sa faci si pauze de 1 - 2 zile, pentru a preveni accidentele sau suprasolicitarea muschilor.

Slăbește dansând: 17 clase de dans pentru acasă care o să-ți modeleze corpul

Cum te pregatesti pentru zumba Inainte de cursurile de zumba este indicat sa iei o mica gustare, precum un fruct proaspat, o portie de iaurt sau un baton de cereale.

In acest fel vei avea energia necesara pentru antrenamentul solicitant. Este insa indicat sa eviti gustarile grase, cu mult zahar, care iti vor oferi energie de moment.

Este foarte posiibil ca in timpul antrenamentului sa obosesti foarte repede si sa nu mai poti continua. Poarta haine confortabile, care sa nu te stranga si care sa iti permita miscari cat mai ample.

grămadă simptome pierdere în greutate

Ai grija sa ai la tine o sticla cu apa pentru a te mentine hidratat. De asemenea ai grija si ce incaltaminte porti.

esențiale usana pot slăbi

Trebuie sa fie comoda si sa iti permita sa dansezi bine. Urmareste Acasa. Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.

Similardiscuții