Cum să slăbești, dar să ai curbe. Cadouri și sfaturi

Dacă aveți peste 40 de ani, este posibil să luați mai ușor în greutate și să slăbiți mai greu decât până acum.

Modificările nivelului activității, obiceiurilor alimentare și hormonilor și modului în care corpul tău depozitează grăsimea sunt toate factori. Însă, câțiva pași simpli vă pot ajuta să slăbiți, potrivit tabuhighlife.

Vrei să te uiți în oglindă și să nu observi acele curbe pe coapse și șolduri? Fă din luna această una specială. Fii inteligentă și slăbește până la 5 kg! Nu ți se pare că primăvara aduce ceva nou în fiecare an? Zilele devin mai lungi, aerul rece dispare

Mâncați fructe și legume — umpleți jumătate din farfurie cu ele la fiecare masă. Și s-ar putea să vă ajute să vă simțiți sătul, chiar dacă mâncați mai puțin.

Fructele proaspete, cum ar fi merele și fructele de pădure, sunt grozave în locul gustărilor cu conținut ridicat de grăsimi sau cu conținut ridicat de zahăr. Nu săriți peste micul dejun — experții recomandă o masă sănătoasă dimineață, cum ar fi ovăz sau pâine prăjită cu fructe.

Poate ajuta la reducerea acelei senzații de foame de la jumătatea dimineții, care conduce la gustări nesănătoase în timpul mersului sau să mâncați în exces la prânz. Mâncați cum să slăbești puțin seara — dacă primiți majoritatea caloriilor zilnice la prânz înainte de ora Însă, cel mai important rămâne dar să ai curbe ceea ce mâncați, nu când. Gătiți mese sănătoase — o mulțime de grăsimi și calorii în plus pot proveni din modul în care pregătiți mâncarea.

În loc arsură de grăsime masculină o prăjiți sau să o gătiți în unt sau mult ulei, încercați la grătar, pe grill sau fierbeți alimentele. Eliminați băuturile carbogazoase — dacă beți cafea, ceai, băuturi răcoritoare sau băuturi energizante îndulcite cu zahăr, treceți la apă sau o altă băutură cu calorii zero. Băuturile dulci au mult zahăr adăugat, ceea ce vă poate face să creșteți în greutate și să vă sporiți riscul de diabet.

Reduceți alcoolul — un pahar de bere sau vin are aproximativ de calorii și asta se poate adăuga dacă beți des.

Faceți-vă timp pentru mișcare — este important pentru greutatea și sănătatea dvs. Să aveți grijă de masa musculară — oamenii pierd în mod natural mușchi după 40 de ani, în special femeile după menopauză. Ridicarea greutăților sau efectuarea de exerciții, cel puțin de două ori pe săptămână, vă pot ajuta să mențineți în bună condiție mușchii.

Relaxați-vă, nu vă stresați — stresul crește șansele să mâncați mai mult și nesănătos. Încercați yoga, respirația profundă, meditația, mergeți la plimbare sau citiți o carte bună.

În următoarele 5 minute vei afla: — Care sunt principalii inamici ai blugilor din liceu. În plus, unii dintre factorii care nu te lasă să slăbești pot fi controlați. Într-o societate în care slăbitul este tot mai mult legat de un stil de viață sănătos, miza de a scăpa de kilogramele în plus crește vertiginos. Teoretic, ar trebui să fie simplu: decizi să slăbești, găsești informațiile necesare și, în câteva luni, ajungi la silueta dorită.