Cum să ajute adolescentul să slăbească, Cum iti ajuti adolescentul sa invinga problemele de greutate?

10 sfaturi de slăbit de la o adolescentă care a dat jos 20 de kilograme într-un timp record

Poate nu este tocmai in regula ca o fata de 13 ani sa isi faca amestec de cafea cu ardere grasă in privinta siluetei de la o varsta atat de frageda, insa este un lucru real, care se intampla des.

Mai jos, citeste despre cateva sfaturi foarte importante pentru adolescentii care vor sa slabeasca, care poate te vor ajuta sa vezi lucrurile intr-o noua perspectiva.

Trebuie sa mananci Trebuie sa intelegi regulile nutritiei, iar cea mai importanta dintre acestea este ca trebuie sa mananci, nu sa te infometezi. Ai putea crede ca sarind peste una sau doua dintre mesele zilei vei slabi, insa este adevarat tocmai opusul.

Corpul are nevoie de nutrienti pe care ii ia din mesele sanatoase si constante. Saritul peste mese este foarte daunator pentru metabolism. Nu trebuie sa mananci nesanatos Este intotdeauna tentant sa alegi cartofii prajiti sau pizza, insa asigura-te ca nu o faci foarte des. Cateodata trebuie, fie din necesitate sau din dorinta, asa ca aminteste-ti ca moderatia este cheia.

Atunci cand este posibil, pregateste-ti singura masa de dimineata sau cea de pranz.

Asa ai control asupra a ceea ce mananci. Esti inca in crestere Bineinteles, nu este niciodata prea devreme sa iti formezi principii sanatoase de alimentatie, insa nu este deloc neobisnuit sa iei putin in greutate, in special la inceputul adolescentei.

Grasimea are si ea rolul sau in aceasta perioada a vietii, iar asta nu inseamna ca vei fi asa pentru totdeauna.

Tineri cu probleme Cum iti ajuti adolescentul sa invinga problemele de greutate? Doua din cele mai mari probleme ale adolescentilor sunt: greutatea si acneea. Tinerii sunt in majoritatea situatiilor preocupati intens de silueta si de tratarea cosurilor.

Kilogramele in plus se distribuie diferit Trebuie sa realizezi ca fetele distribuie greutatea in mod diferit pe corpurile lor. Ai putea sa fi observat ca sanii, soldurile sau coapsele s-au mai dezvoltat si cum să ajute adolescentul să slăbească, insa asta nu inseamna ca te-ai ingrasat.

• Cele mai eficiente metode de slabit pentru adolescente, care nu le pun sanatatea in pericol
• Metodele extreme de slăbire la care sunt nevoiți să apeleze adolescenții obezi

Ai putea sa nu te obisnuiesti imediat cu schimbarile prin care trece corpul tau, insa o vei face. Aminteste-ti ca, daca mananci sanatos si ai activitate fizica regulata, vei fi ok.

Cum slăbești sănătos Cele mai eficiente metode de slabit pentru adolescente, care nu le pun sanatatea in pericol Preocuparea pentru silueta este mai mare in perioada adolescentei, atunci cand complexele iau proportii foarte mari. De aceea, este important ca fetele sa stie ce sa faca pentru a slabi, fara insa sa isi puna sanatatea in pericol.

Pubertatea afecteaza absolut totul Metabolismul trece prin niste schimbari majore atunci cand ajungi in aceasta perioada a vietii, insa se va regla cu timpul, asa ca este normal sa treci prin fluctuatii de greutate. Din nou, o dieta echilibrata si practicarea unui sport ajuta foarte mult.

Cum iti ajuti copilul adolescent sa slabeasca sanatos

Gandeste-te si la genetica Desi cateodata parinti supraponderali au copii foarte slabi sau parinti slabi au copii mai plinuti, greutatea tine si de genetica. Ia in considerare si felul in care mama si tatal tau aratau la varsta ta. Obiceiurile sanatoase, insa si rezonabile, sunt foarte importante.

Obsesia este intotdeauna nesanatoasa Acum nu este momentul sa te gandesti obsesiv la greutatea pe care o ai. Sunt prea multi factori care intra in ecuatie. Obsesia duce la obiceiuri nesanatoase si chiar periculoase.

Cum iti ajuti adolescentul sa invinga problemele de greutate?

Exista mai mule tipuri de tulburari alimentare, iar mancatul excesiv pe fond emotional este la fel de rau precum anorexia sau bulimia.

Nu ajunge la extreme, nu este necesar. Petrece timp afara, fa exercitii fizice.

Bea apa, mananca fructe si legume proaspete si gaseste alternative sanatoase. Activitatea fizica este un plus Nu iti petrece majoritatea timpului liber pur si simplu stand.

Bieninteles, nu trebuie nici sa iti petreci tot timpul liber la sala, insa putina activitate fizica in fiecare zi nu strica! Rabdarea este cheia In final, nu te astepta la miracole.

Asteptarile nerealiste si nerabdarea duc la comportamente obsesive. Nu poti slabi 5 kilograme peste noapte si nu poti slabi infometandu-te! Tot ce ai nevoie este o dieta sanatoasa si miscare!

Este atat de simplu! Foto: rf.