Cel mai bun suprimant de apetit pentru pierderea în greutate

Citiți Următorul: 6 Arzătoare de grăsime naturale și sigure, plus Riscuri de suplimente de pierdere în greutate Fără îndoială în acest sens, supraalimentarea - și conexiunea sa cu tot mai mulți oameni care devin supraponderali sau obezi - este una dintre cele mai complexe și provocatoare probleme în îngrijirea sănătății în prezent.

10 SUPRESOARE NATURALE DE APETIT CARE VĂ AJUTĂ SĂ PIERDEȚI îN GREUTATE - FITNESS -

Există multe motive pentru care s-ar putea să simți că ai întotdeauna foame, inclusiv deficiențe de nutrienți, lipsa de fibre sau grăsimi sănătoase în alimentația ta, oboseală sau cantități mari de stres emoțional. Cu toate acestea, nu trebuie să fie cel mai bun suprimant de apetit pentru pierderea în greutate. Suprimantele naturale ale apetitului te pot ajuta să obții îndestulare și evitați supraalimentarea, iar ei te pot ajuta să faci asta fără pericolele pastilelor. În timp ce producătorii de pastile pentru pierderea în greutate continuă să promoveze comoditatea și rezultatele rapide asociate cu produsele lor, Administrația americană pentru produse alimentare și medicamente și alte autorități din domeniul sănătății avertizează împotriva utilizării lor.

Unele dintre motivele principale pentru care pastilele de pierdere în greutate care elimină pofta de mâncare sunt considerate a fi cel puțin oarecum periculoase includ interacțiunile medicamentoase, ingrediente vopsite sau nelistate, cantități mari de cofeină și umpluturi sau aditivi sintetici care provoacă reacții negative, doar pentru a numi puține. Vestea bună este aceasta: se pare că există opțiuni mai sigure și mai naturale pentru a-ți suprima pofta de mâncare și ca posibil să pierzi o greutate în consecințăfără să ai atât de mult risc.

De fapt, de-a lungul istoriei, culturile din întreaga lume au consumat alimente naturale, ceaiuri și mirodenii care se dovedesc acum benefice pentru funcțiile metabolice și cheltuielile de energie. Consumați supresoare naturale de apetit, cum ar fi umplutură, alimente care ard grăsimi, nutrienți precum acidul linoleic conjugat și cromul, probiotice și băuturi anti-îmbătrânire, cum ar fi ceaiul verde, vă pot ajuta să păstrați poftele fără minte, un obicei de a gusta sau un dinte dulce sub un control mai bun.

Ce este un suprimant al apetitului? Suprimantele de apetit sunt fie pastile, băuturi, suplimente sau alimente întregi care vă ajută să vă împiedicați de supraalimentare.

Ghrelin și leptină crește și scade pe parcursul zilei, în funcție de cât de mult ai mâncat recent, starea ta de spirit, nivelul de stres, somnul, genetica, greutatea actuală și nivelul inflamației. Cu alte cuvinte, există multe jocuri atunci când vine vorba de suprimarea sau stimularea poftei de zi cu zi. Pe lângă scăderea poftei de mâncare prin reglarea hormonilor, a substanțelor nutritive sau uleiuri esențiale utilizate pentru promovarea în siguranță a pierderii în greutate vă poate ajuta să vă sfătuiți scala în favoarea dvs.

• Slăbirea corpului k- link
• SlimJOY | HungerBlock EXTREME – suprimant natural al apetitului

Există tot felul de produse disponibile astăzi, care susțin că au aceste efecte plictisitoare de apetit, dar nu s-a dovedit că orice fel funcționează sau chiar este foarte sigur. Exemple de suplimente pentru pierderea în greutate care prezintă cele mai multe riscuri includ guarana, garcinia cambogia, portocalul amar sau efedrina.

1. Pierderea în greutate a cigurilor
2. Oque înseamnă slăbire
3. Oprește foamea constantă care împiedică pierderea în greutate Gustările constante sunt un mod sigur de anulare a oricărui progres în slăbire.
4. Mirosuri care te ajută să slăbești

Top 5 Supresoare naturale de apetit 1. Extract de ceai verde Ceai verde a fost consumat de mii de ani și este încă una dintre cele mai sănătoase băuturi disponibile la noi astăzi.

Ce băuturi scad apetitul și când să le bei

S-a concentrat pe sute de studii legate de tot, de la prevenirea cel mai bun suprimant de apetit pentru pierderea în greutate cognitive, cum ar fi demența, până la gestionarea disfuncției metabolice. Recent, anumiți antioxidanți și substanțe din extractul de ceai verde au fost legate de efecte benefice asupra bolilor metabolice și de îmbunătățirea reglării hormonilor apetitului.

O meta-anylsis Cochrane, inclusiv 14 studiate care implică utilizarea de ceai verde, a constatat că consumul său a fost asociat cu rezultate slabe, dar semnificative, de pierdere în greutate, comparativ cu controalele sau placebo. Participanții la grupul de extract de ceai verde au avut, de asemenea, îmbunătățiri ale nivelului de colesterol și niveluri ridicate de adiponectină în comparație cu grupul placebo. Nivelurile scăzute de adiponectină au fost legate de probleme precum rezistența la insulină, sindrom metabolic și creșterea inflamației.

EGCG, cea mai abundentă catechină de ceai verde și un puternic component bioactiv, s-a dovedit că acționează ca un compus anti-cancer și promovează activități termogene în studii, scăzând astfel proliferarea celulelor grase și contribuind la arderea grăsimilor corporale pentru energie. Extract de șofran Unele cercetări sugerează că luarea anumitor şofran extractele pot avea efecte pozitive asupra reglării dispoziției prin creștere endorfină și niveluri de serotonină.

Efectele șofranului când vine vorba de suprimarea poftei de mâncare, inclusiv conducerea la gustări reduse și o stare de spirit ridicată, par să fie rezultatul unei acțiuni crescute a serotoninei în organism. De fapt, anumite studii au descoperit că extractul de șofran poate funcționa aproape la fel de mult ca și să ia un medicament antidepresiv cu doză mică de prescripție medicală cum ar fi fluoxetina sau cel mai bun supliment de ardere naturală. În plus, în timp ce cercetările arată rezultate mixte, există unele dovezi că luarea unui produs chimic din șofran numit crocetină ar putea scădea oboseala în timpul exercițiului fizic și ar putea ajuta la creșterea cheltuielilor de energie.

Dacă aveți vreo afecțiune existentă care ar putea interfera cu influența șofranului asupra metabolismului serotoninei de exemplu, depresiaeste bine să primiți prima opinie a medicului dumneavoastră.

Ulei esențial de grapefruit Beneficiile grapefruit pentru pierderea în greutateau fost în centrul atenției a zeci de studii și par să se datoreze acizilor benefici, antioxidanților, uleiurilor volatile și enzimelor care vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare, poftele mai mici, ajută la stimularea sistemului limfatic și vă oferă o doză ușoară de energie înălțătoare.

Cercetările privind efectele grapefruitului asupra stimulării olfactive modul în care mirosul aromei afectează sistemul nervos central arată că inhalarea mirosului fructului poate modifica pozitiv semnalizarea nervului autonom, lipoliza metabolismul grăsimilor și reglarea apetitului.

Iată câteva descoperiri dintr-o serie de studii despre cum ulei esential de grapefruit influențează apetitul și greutatea corporală: 7, 8 Parfumul uleiului de grapefruit excită nervii simpatici care furnizează țesut adipos brun și glandele suprarenale, care pot ajuta la stimularea pierderii în greutate.

Mirosul de grapefruit ajută, de asemenea, la stimularea hrănirii induse de ghrelin, ceea ce te face să te simți mai plin și mai puțin probabil să renunți la pofte. Enzimele găsite în șoriciul pielea grepfrutului au efecte antioxidante și antiinflamatorii. Acestea vă pot ajuta în digestia grăsimilor sau a zahărului și la menținerea nivelului echilibrat al glicemiei, ceea ce vă poate împiedica să vă simțiți cranky și să aveți nevoie de o soluție rapidă de cafeină sau zahăr.

În comparație, cele mai bune supresante pentru apetit, capsule de sațietate

Uleiul de grapefruit și extractul s-au dovedit a fi benefice pentru cei cu rezistență la insulină sau diabet, provocând o reducere semnificativă a nivelului de insulină post-glucoză de două ore în comparație cu placebo. Unii constată, de asemenea, că mirosul curat al fructelor citrice ajută la reducerea poftelor de dulciuri și îmbunătățește starea de spirit suficient pentru a reduce alimentația emoțională.

Grăsimea corporală este, de cel mai bun suprimant de apetit pentru pierderea în greutate, descompusă de enzimele găsite în grepfrut. Anumite studii au arătat că doar trei expuneri de 15 minute la uleiul esențial de grepfrut în fiecare săptămână au ajutat participanții să-și reducă pofta de mâncare și să practice obiceiurile cum ar fi lent, mâncare atentă care le controlează mai bine greutatea. Cum puteți utiliza uleiul esențial de grapefruit acasă sau când sunteți în mers?

Alimente bogate în fibre Fibrele dietetice, fie din surse alimentare, fie sub formă de supliment concentrat, au fost folosite de sute de ani pentru a promova plinătatea, pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului și funcțiile digestive și a ajuta la menținerea imunității puternice și a sănătății inimii.

În ciuda faptului că aportul de fibre este invers asociat cu foamea, greutatea corporală și grăsimea corporală, studiile arată că aportul mediu de fibre al adulților din Statele Unite este încă mai puțin de jumătate din nivelurile recomandate.

Deoarece fibra nu este în măsură să fie digerată o dată consumată, în plus, ea absoarbe atât de mult din greutatea proprie în apă, alimentele bogate în fibre ajută la încetinirea digestiei organismului de glucoză zahărvă păstrează mai mult timp și bateți poftele.

Multe alimente bogate în fibre sunt, de asemenea, foarte dense din punct de vedere nutrițional, ceea ce înseamnă că obțineți mai mult bang pentru buck-ul dvs.

Alimente picante Ingrediente naturale picante plus antiinflamatoare ca ardei roșuardeiul negru, curry, turmeric, ghimbir, păpădie sau scorțișoară ar putea ajuta la creșterea capacității corpului tău de a arde grăsime, de a suprima nivelul foamei, de a normaliza nivelul de glucoză, de a reduce daunele radicalilor liberi asociate cu îmbătrânirea și de a reduce pofta de dulciuri.

Studiile au descoperit că rezultatele asociate cu consumul de condimente precum cayenne cu mese bogate în carbohidrați indică faptul că ardeiul roșu crește termogeneza indusă de dietă încălzirea organismului și arderea grăsimilor și oxidarea lipidelor. Deoarece sunt încărcate cu beneficii, practic lipsite de calorii și ușor de utilizat pe tot felul de rețete, nu există în fond un motiv pentru altceva decât iubirea pentru condimente. Există dovezi că incluzând mai multe condimente și ierburi în alimentația dvs.

Linia de jos Există multe produse pentru pierderea în greutate pe piață. Ele lucrează în moduri diferite, fie prin reducerea poftei de mâncare, blocarea absorbției anumitor nutrienți, fie creșterea numărului de calorii pe care le arzi. Acest articol se concentrează pe plante și plante naturale despre care s-a demonstrat că vă ajută să mâncați mai puțin alimente prin reducerea poftei de mâncare, creșterea sentimentelor de plinătate sau reducerea poftelor alimentare.

Încercați să adăugați unele la ceaiuri de casă sau băuturi detoxifiante, marinate, pe deasupra peștilor sau a altor proteine, într-un amestec de mâncare, pe legume sau în supe.

Alte sfaturi pentru menținerea apetitului sub control: Consumați acizi grași omega-3 și probiotice. Mănâncă suficientă proteină și grăsimi sănătoase, care sunt la fel de cruciale pentru controlul durerilor foamei precum este fibra.

Bea mai multă apă. Limitați alimentația emoțională prin gestionarea stresului. Să înveți să mănânci cu atenție te poate ajuta să te simți mai mulțumit de la mesele tale. Dormi suficient. Aveți grijă să nu o faceți overtrain, care vă poate păstra foarte simțit de foame și de oboseală indiferent de ce mâncați. Pericolele pastilelor dietetice Pastilele dietetice vândute comercial conțin de obicei un amestec de stimulanți, inclusiv cofeină, ierburi și uneori enzime digestive sau acizi.

În general, vin cu reacții adverse adverse, ceea ce le face modalități nesănătoase de a slăbi.

Cel mai bun suprima pofta de mancare

Cofeina este unul dintre cele mai frecvente ingrediente pentru pierderea în greutate, deoarece are adesea efectele atrăgătoare ale stingerii poftei cuiva, îmbunătățirea motivației și creșterea energiei pentru activitate. Totuși, așa cum s-ar fi putut experimenta pe tine în trecut, consumând prea multă cofeină într-o perioadă scurtă de timp, poate provoca reacții adverse puternice, precum amețeală, dureri de cap, insomnie, anxietate, palpitații cardiace, diaree și multe altele.

Atunci când producătorii de pilule pentru pierderea în greutate includ cofeină în cantități pe care nu le folosesc mai rar, este probabil să provoace atât probleme pe termen scurt, cum ar fi dependența și zgârcenia sau, chiar mai rău, interacțiuni periculoase cu condițiile medicale sau medicamentele existente.

Datorită interacțiunilor cu medicamente sau modificărilor tensiunii arteriale, alte efecte secundare ale pastilelor populare de slăbit - cum ar fi guarana, Garcinia Cambogia sau efedrina, de exemplu - poate include anxietate, probleme de somn, indigestie, diaree, bătăi rapide ale inimii, dureri de cap, dependență și modificări ale tensiunii arteriale care pot fi uneori periculoase.

Unele sunt disponibile comercial termogenic suplimente în special cele care conțin efedrină, numite și efedră s-au găsit chiar că induc insuficiență hepatică acută și contribuie la reacții grave precum sângerare excesivă, presiune crescută în creier, oboseală, stare de rău și icter. Precauții când folosiți supresoare naturale de apetit Deoarece există întotdeauna riscul de a dezvolta reacții diferite, în funcție de sănătatea și vârsta dvs.

Urmați cu atenție indicațiile de dozare, deoarece dozele mari pot provoca reacții periculoase precum otrăvire, aspect galben al pielii sau mucoaselor, vărsături, amețeli, diaree și probleme cardiace.

În general, nu se cunoaște suficient despre siguranța utilizării chiar și a suppressantelor naturale de apetit în timpul sarcinii sau alăptării, așa că pentru a rămâne în siguranță este înțelept să evitați utilizarea suplimentelor menționate mai sus în aceste perioade. În general, copiii și persoanele în vârstă ar trebui să evite să consume prea multă cofeină sau suplimente fără avizul medicului.

Dacă aveți oricare dintre problemele de sănătate de mai jos, discutați cu un profesionist înainte de a încerca să vă suprimați pofta de pierdere în greutate mai ales dacă luați medicamente zilnic : Afecțiuni cardiace, cum ar fi tensiunea arterială ridicată sau mică sau palpitații. O afecțiune de sănătate mintală precum anxietatea, depresia de insomnie sau tulburarea bipolară, deoarece anumite suplimente precum șofranul sau extractul de ceai verde îți pot afecta starea de spirit și nivelul de energie.

Amețelile sau vertijul, deoarece nivelurile chiar scăzute de cofeină pot înrăutăți acestea. Alergii la panama subțire a corpului, Lolium, Olea sau Salsola specii de plante, deoarece vin plante sau condimente precum șofranul și cayenne pot provoca reacții alergice la persoanele sensibile.

Iată linia de bază a utilizării supresoarelor naturale ale apetitului în comparație cu alte supresoare: Puteți pierde în greutate, ceaiuri sau alte produse pot să vă ridice energia, apetitul plictisit sau starea de spirit temporar ridicată, este puțin probabil să apară în timp. Concentrați-vă să mâncați o dietă bine rotunjită, densă de nutrienți, pe prevenirea deficiențelor în vitamine sau minerale cheie și să rămâneți activi.

Bara principală

Atunci nu trebuie să apelați la produse de slăbit în primul rând. Gânduri finale pentru supresoare naturale de apetit Pastilele populare de slăbit - cum ar fi guarana, garcinia cambogia sau efedrina - sunt adesea folosite pentru a suprima pofta de mâncare și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Însă este destul de comun să experimentați unele reacții adverse atunci când luați aceste produse, printre care amețeala, anxietatea, probleme cu somnul, indigestia, diareea, bătăile rapide ale inimii sau durerile de cap, motiv pentru care supresoarele naturale de apetit sunt opțiuni întotdeauna mai bune.

Suprimantele naturale ale apetitului includ extract de ceai verde, alimente bogate în fibre, extract de șofran, ulei esențial de grepfrut și condimente precum cayenne.

Cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate.

Citiți Următorul: 6 Arzătoare de grăsime naturale și sigure, plus Riscuri de suplimente de pierdere în greutate Popular.