Barele de clif pierd greutate. Cele mai bune bare de proteine: primele 10 mărci pentru 2020
Rezervări în orice hodel.
Și regula pe care toată lumea pare să o fi convenit este că pierzi în greutate prin expansiunea mai multor calorii prin exerciții fizice, mersul pe jos și pur și simplu trăind pur și simplu decât ceea ce mănânci.
În mod strict vorbind, proteinele, grăsimile sau carbohidrații nu vor dicta dacă veți câștiga sau nu greutate.
6 Greșeli comune de nutriție în sport și cum să le rezolvați
E calorii în calorii vs. Dar având o dietă corectă și echilibrată vă barele de clif pierd greutate ajuta să atingeți acest obiectiv, deoarece există alimente care vă umple sau vă scot mai mult, dar oferă mai puține calorii pentru aceeași cantitate de sațietate.
Exemplele acestora sunt alimentele neprelucrate cu fibre în ele. Având în vedere înălțimea, greutatea și vârsta pe care le-ați dat și utilizând acest Calorie Calculatorrata metabolică bazală BMR este de aproximativ ~ calorii.
Aceasta înseamnă că, în funcție de înălțimea și greutatea dvs. Să presupunem că mâncați cina cu de calorii, care tocmai vă pune pe de calorii și un măr sau o banană, vă va pune în jur de de calorii. Acest consum de calorii este mai mic decât ceea ce consumă corpul dumneavoastră fără a lua în considerare exercițiile fizice.
Nu trebuie să câștigi greutate, deși ar trebui să faci doar o pauză. Și cu exerciții fizice, ar trebui să poți scăpa de greutate.
Mananca Vegan & Run - Nutriție-Pierdere În Greutate - 2020
Ar putea fi pur și simplu mers pe jos sau exerciții ușoare, jogging timp de 30 de minute arde în jur de de calorii. De asemenea, atunci când urmăriți pierderea în greutate, trebuie să vă amintiți că ar trebui să fie un proces lent.
Există lucruri pe care trebuie să le ții minte când te cântărești: Încercați să vă cântăriți dimineața devreme, înainte de a mânca, a bea sau a lua ceva și după ce vă pipiți și luați un rahat. Eliminați toate hainele.
Cele mai bune bare de proteine: primele 10 mărci pentru 2020
Se cântărește în fiecare zi și observați că greutatea dvs. Greutatea este neregulată și ar trebui verificată după ce ați făcut numerele 1 și 2 pentru a reduce caracterul său aleatoriu. Pot cântări lbs mai grele cu hainele mele, alimentele mâncate și apa beau când ziua mea este terminată.
De asemenea, trebuie să acceptați că pierderea în greutate se întâmplă încet și este, de obicei, observată o lună dacă te cântărești, dar vei fi văzută de luni de către alte persoane, doar dacă te uiți la tine. De asemenea, deoarece numărăm deja calorii, ar putea exista alte alimente și băuturi care nu sunt luate în considerare.
- Cel mai bun supliment pentru pierderea în greutate la gnc
- De ce nu pot să piardă în greutate?
- Orange Ingrediente pentru 2 porții : 1 cană de lapte vegetal pentru a alege; ½ ceasca de suc de portocale proaspat stoarsa; coaja de portocală 1; 2 linguri de sirop de arțar sau miere; ¼ căni de semințe de chia; nuci, cipuri de nucă de cocos, fructe de padure congelate și bucăți de portocale pentru decorare.
- Mananca Vegan & Run - Nutriție-Pierdere În Greutate -
- Unii alergatori subestimează cât de mult mănâncă și beau înainte, în timpul și după antrenamente și rase pot să le afecteze.
- Și poate la fel de impresionant ca numeroasele sale victorii, inclusiv șapte victorii consecutive la Runul de Endurance de de mile al Statelor de Vest, este că a realizat aceste fapte pe o dietă în întregime plantatică.
De asemenea, înregistrarea corectă a greutății și a caloriilor este o necesitate. Amintiți-vă, este un proces lent și vă va ajuta dacă puteți găsi împlinire în urmărirea rutinei, în loc să vă concentrați asupra rezultatelor.
De ce ai încredere în noi? Ei nu își pot cumpăra poziția, nu primesc un tratament special sau pot manipula și umfla clasamentul pe site-ul nostru.
TLDR: Proteina nu dictează dacă pierdeți în greutate, sunt calorii în calorii vs. Urmăriți atât progresul corect, cât și consumul și cântărirea.
Rețineți că este un proces lent și veți vedea rezultatele într-o lună din înregistrările privind greutatea corporală.
