Ajută-mă să slăbesc corect. Bea apă și vei slăbi 9 kilograme în 3 săptămâni, fără dietă! Iată cum este posibil

ajută-mă să slăbesc corect

ajută-mă să slăbesc corect pierde în greutate calea zeului

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce te ajuta mai mult — sportul sau dieta?

Vezi tu… ai fost păcălită! Ți-au spus că poți slăbi dacă iei pastila x sau ceaiul y. Crezi că poți da jos în 2 săptămâni kilogramele acumulate în decursul câtorva ani? Categoric nu! Încetează să mai crezi asta.

Specialistii iti explica exact cum functioneaza organismul si ce iti este mai de folos in incercarea de a slabi! Autor: Dr. Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Adevarul este ca dieta te ajuta mai mult sa slabesti, insa daca aceasta nu este acompaniata de sport, vei elimina atat grasimi, cat si masa musculara, ceea ce nu este de dorit.

Cu cat pierzi mai multa masa musculara, cu atat mai lent va fi metabolismul tau, ceea ce inseamna ca procesul de slabire va fi chiar ingreunat. Asta inseamna ca mai multa atentie trebuie sa acorzi regimului alimentar adoptat, insa nici sportul nu este de neglijat.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Prin crearea unui deficit caloric vei reusi sa arzi calorii mult mai usor decat prin sport. Exercitiile fizice te ajuta, insa, sa iti mentii, ba chiar sa fortifici masa musculara si sa arzi grasimile.

Google Plus Ce sport să faci, când, cum şi cât de intens? Toate aceste detalii sunt foarte importante dacă îţi doreşti să dai jos câteva kilograme. Şi nu kilograme din orice parte a corpului, ci exact de acolo de unde trebuie. Zeno Terteleac, instructor certificat de spinning, ne dezvăluie informaţii la care nu te-ai fi gândit.

Totodata, sportul accelereaza metabolismul. Solutia insa nu este sa te infometezi.

ajută-mă să slăbesc corect kimberly se pierde în greutate

Pentru a avea energia necesara antrenamentelor fizice care sa te mentina in forma, trebuie sa mananci proteine, carbohidrati si chiar si grasimi — insa acestea trebuie sa provina din surse sanatoase si sa fie consumate in mod echilibrat, excesele fiind cele daunatoare. Pentru a elimina o jumatate de kilogram, trebuie sa creezi un deficit de de calorii timp de o saptamana. Pe de alta parte, daca vrei sa elimini o jumatate de kilogram prin sport, trebuie sa arzi de calorii intr-o saptamana, ceea ce inseamna ca trebuie sa faci zilnic antrenamente extrem de intense.

Cum sa slabesti eficient Mananca corect — adopta o dieta echilibrata, care sa nu te infometeze, insa sa te ajute sa slabesti. Fiecare masa ar trebui sa includa o sursa de proteine, una de grasimi, dar si una de carbohidrati — bineinteles, este vorba despre carbohidratii complecsi, precum cei din fructe, fasole, quinoa, fulgii de ovaz, legume sau alte alimente din aceasta categorie.

Cine ne ajuta sa slabim?

Carbohidratii consumati nu ar trebui sa depaseasca 50 de grame pe zi. Printre sursele de proteine recomandate se numara carnea slaba de pui, porc, miel si vita.

De asemenea, si ouale, dar si pestele si fructele de mare sunt surse 5 kg pierdere în greutate în 4 săptămâni proteine care nu trebuie neglijate. Privarea organismului de proteine ajută-mă să slăbesc corect accentua poftele pe care le simti. Ceea ce inseamna ca daca vei continua sa consumi proteine, riscul de a cadea in ispita este mai mic.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă

Grasimi sanatoase gasesti in avocado, nuci, dar si in uleiuri vegetale precum cel de masline. Consuma-le, insa, cu moderatie pentru ca sunt alimente cu densitate calorica mare. Opreste-te din mancat intotdeauna inainte de a te satura.

Bea apă și vei slăbi 9 kilograme în 3 săptămâni, fără dietă! Iată cum este posibil Acestea se chinuie mereu cu diverse diete stricte, însă nu întotdeauna acestea dau rezultatele așteptate.

Bea multa apa si nu manca seara tarziu. Renunta la dulciuri, sucuri, produse de patiserie si alimente de tip fast-food.

Practica sport — ideal ar fi sa faci miscare in fiecare zi. Ajută-mă să slăbesc corect este suficient sa mergi la sala de fitness sau sa faci antrenamente acasa de ori pe saptamana.

ajută-mă să slăbesc corect file de ardere a grăsimilor

Citeste si Retete de slabit care nu iti pun sanatatea in pericol Foarte eficiente sunt antrenamentele cu greutati — acestea ard multe calorii si totodata accelereaza metabolismul. Fa-ti intotdeauna incalzirea inainte de un asemenea antrenament si asigura-te ca executi exercitiile in mod corect.

Si antrenamentele de tip cardio au rezultate bune, intrucat topesc rapid grasimile. Jogging-ul, mersul pe bicicleta sau activitatile sportive de tip zumba pot fi folosite pentru scaderea in greutate.

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Recomandat este sa te ajute un instructor de fitness, care iti poate recomanda exercitiile cele mai potrivite pentru tine. Lupta cu kilogramele nu se incheie dupa ce ai ajuns la greutatea dorita.

ajută-mă să slăbesc corect 9 moduri de a pierde grăsimea

Pentru a-ti mentine indicele de masa corporala in limitele normale, este necesar sa mentii stilul de viata sanatos si dieta echilibrata si dupa ce elimini kilogramele in plus.

Similardiscuții