44 de ani și nu pot slăbi
O dietă sănătoasă pentru o femeie la 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece e nevoie de mai multe proteine pentru menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă. Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie de peste 40 de ani este de Ca să poată scăpa rapid de câteva kilograme, ea trebuie să consume zilnic numai de calorii, să facă mişcare cel puţin 30 de minute şi să bea doi litri de apă. Peşte, pui, legume şi fructe Alimentele cu valoare energetică ridicată, dar cu un conţinut mic de grăsimi, sunt cele mai indicate la această vârstă.
De Libertatea pentru FemeiMarți, 30 octombrieOdată cu trecerea timpului, dietele de slăbire pot deveni adevărate "praguri de netrecut" în obţinerea numărului de kilograme pe care îl doreşti. Motivul principal îl reprezintă schimbările normale, în definitiv, din organismul fiecăruia: metabolismul încetineşte, arderile sunt mai lente şi nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani.
Ceea ce spune specialistul este că "deşi nu există un meniu «ideal» şi nici combinaţii total neindicate, sunt o serie de principii sănătoase, care puse în practică duc la descoperirea regimului adecvat propriei persoane". Şi un lucru important este că "aceste principii sunt aceleaşi, indiferent de vârstă!
- Cum slăbim după vârsta de 40 de ani? - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
- Cum să slăbești cu vitaminix
- 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic – Alege sa fii sanatos!
Ce alimente să nu ocoleşti! Nu au niciun beneficiu pentru sănătate, din contră, îngraşă şi dăunează stării generale de sănătate.
Totuşi, există şi alimente privilegiate care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic. Acestea sunt legumele, fructele şi lactatele. Sunt sărace în calorii, bogate în fibre şi induc rapid senzaţia de saţietate.
Fructele proaspete conţin multe zaharuri şi în acest fel satisfac nevoia de dulce. Pâinea este permisă Chiar şi când doreşti să slăbeşti, pâinea nu trebuie eliminată. E hrănitoare şi satură rapid. Alege pâine integrală, neagră, cu seminţe şi lasă ca ultimă opţiune pâinea albă.
Şi mare atenţie!
- Scădere în greutate cu desi ghee
- Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?
- Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat.
- Cea mai posibilă pierdere în greutate într-o lună
- In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta.
- Cel mai bun mod de a pierde în greutate grăsimea corporală
- Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine! | Femeia
Dacă ai probleme cu greutatea, pâinea nu trebuie consumată sub nicio formă în combinaţie cu unt, margarină, gem, dulceaţă sau cremă de brânză. Şi la fel, orezul, macaroanele şi cartofii nu se consumă cu unt, ulei sau sosuri grase. Multe persoane consumă, pentru stimularea digestiei, câte o cană de ceai pentru slăbit, seara, înainte de culcare. Medicul specialist nu consideră însă că este o variantă bună.
Uitati de dieta. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie
Acestea conţin substanţe cu proprietăţi laxative şi de multe ori conduc la tulburări ale tranzitului intestinal. O mare parte din persoanele care consumă în mod frecvent ceaiuri pentru slăbit mai ales cele chinezeşti ajung să devină dependente de acestea, în sensul că nu mai pot să aibă scaun normal până nu consumă acel ceai.
Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta
Şerban Damian. Material preluat din revista Libertatea pentru Femei.
