26 cele mai multe au trecut cu vederea modalități de a slăbi. 3 moduri de a slăbi fără să te înfometezi

Cum putem slăbi de acasă: 5 moduri plăcute

Unele nu au nimic de-a face cu dieta convențională sau cu planurile de exerciții fizice. Puteți folosi farfurii mai mici, puteți mânca mai încet, puteți bea apă și puteți evita să mâncați în fața televizorului sau a computerului. Prioritizarea alimentelor bogate în proteine și fibre vâscoase poate ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, este cel mai bine să nu încercați toate aceste lucruri simultan.

Moduri cu siguranță bune de a slăbi fără dietă sau exerciții fizice

Experimentați cu o tehnică pentru o vreme și, dacă funcționează bine pentru voi, încercați alta. Respectarea unei diete convenționale și a unui plan de exerciții poate fi dificilă. Cu toate acestea, există câteva sfaturi dovedite care vă pot ajuta să consumați mai puține calorii cu ușurință.

Acestea sunt modalități eficiente de a vă reduce greutatea, precum și de a preveni creșterea în greutate în viitor. Somnul slab și stresul excesiv pot dezechilibra câțiva hormoni importanți care reglează pofta de mâncare, determinându-vă să mâncați mai mult.

Băuturile zaharoase au fost legate de un risc crescut de creștere în greutate și de multe boli. Creierul tău nu înregistrează calorii lichide la fel ca alimente solide, ceea ce te face să mănânci mai mult. Moduri cu siguranță bune pentru a slăbi Mestecați bine și încet. Consumul de alimente încet vă poate ajuta să vă simțiți mai plini cu mai puține calorii.

Este o modalitate ușoară de a pierde în greutate și de a preveni creșterea în greutate. Creierul tău are nevoie de timp pentru a procesa ceea ce ai mâncat suficient. Mestecarea bine a mâncării vă face să mâncați mai încet, ceea ce este asociat cu scăderea aportului de alimente, creșterea plinătății și porțiuni mai mici.

Cât de repede vă terminați mesele vă poate afecta și greutatea. Sursa: Google Un studiu recent pe 30 de subiecți a raportat că cei care erau cei mai rapizi au fost mai predispuși să câștige în greutate decât cei care mestecau și mâncau mai lent.

De ce nu slabim?

De asemenea, mult mai predispuși să fie obezi. Pentru a deveni mai obișnuit să mănânci mai încet, te poate ajuta să numeri de câte ori mesteci fiecare mușcătură. Sursa: Google Farfuriile mai mici vă pot păcăli creierul să creadă că mâncați mai mult decât sunteți de fapt.

Prin urmare, este inteligent să consumi alimente nesănătoase din farfurii mai mici, determinându-te să mănânci mai puțin. Dacă păstrați alimente nesănătoase pe tejghea, este mai probabil să luați o gustare neplanificată.

Acest lucru este legat de creșterea în greutate și obezitate.

3 moduri de a slăbi fără să te înfometezi

Este mai bine să păstrați la vedere ochii alimentelor sănătoase — cum ar fi fructele și legumele. Fibrele vâscoase sunt deosebit de utile în reducerea poftei de mâncare și a consumului de alimente. Această fibră formează gel care încetinește digestia. Consumul de apă înainte de mese vă poate ajuta să consumați mai puține calorii.

Înlocuirea unei băuturi cu zahăr cu apă este deosebit tinerii trăiesc ard grăsime benefică. Dimensiunile mai mari ale porțiunilor au fost legate de obezitate și pot încuraja atât copiii, cât și adulții să mănânce mai multe alimente.

Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice

Persoanele care mănâncă în timp ce sunt distrase au mai multe șanse să mănânce în exces. Acordarea atenției la mese vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să pierdeți în greutate. You May Also Like.

Există multe modalități mai simple de a scăpa de acele calorii în plus, chiar și în timp ce stai în casă. Principala regulă pentru a pierdere în greutate este de a arde mai multe calorii decât intră în organism. Menținerea acestui echilibru este foarte dificilă pentru mulți. Unele dintre aceste moduri neobișnuite și plăcute de a vărsa excesul de energie nu necesită nici măcar coborârea de pe canapea.